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一、夜跑一个小时真的能达到减肥的效果吗
夜跑是可以减肥的，但是见效的时间比较长，一般需要两个月左右才可以看到比较明显的效果，所以夜跑的话，我们必须得坚持下去才能看到效果。而且我觉得一般有时间的人，我建议是去健身房锻炼的，因为我觉得健身房是比户外跑要好的，而且在健身房里，有氧和无氧相结合在一起的话，减肥效果是很明显的。跑步一般来说都是见效时间比较慢的一个运动，但是对于上班族没时间的来说，也是一个不错的选择，因为平常在公司里面，都是一直看电脑的，眼睛会很累，而且上班族人群大多数都是处于亚健康的一个状态，所以运动的话，是可以帮助我们改善自己的体质的，而且还会让我们变的更健康。户外跑虽然说可以放松我们的身体和视野，但是相对来说我还是建议去健身房，因为健身房里面有很多人都在一起健身，所以里面的健身氛围很好，而且健身房里面的器材什么的都是比较完整的，所以我们还可以做力量训练，这样力量和有氧运动相结合起来的话，会让我们的效果更明显，而且也可以达到一个减脂增肌的一个效果。并且现在很多朝九晚五的上班族都会选择去健身房，因为健身已经成为他们的一个生活的一部分了，所以他们有时间就会去，可能刚开始健身的时候是很难，但是只要我们坚持下来了，看到效果了，那么我们也是有很大的动力一直健身的，所以关于健身，我们一定要坚持下去。
二、夜跑每天跑多久才能达到减肥
夜跑每天多久能减肥，早上上班早没时间只有8点后下班才能去跑步每天要坚持跑40分钟以上才能减肥。
最好不要低于40分钟，不要快跑，要慢跑，类似长跑的那种方式。
跑完后不要立即坐下休息，要适当走5-10分钟路。
快步走40分钟以上，说话声音有点喘那种快走感觉为最佳你好！最少没天跑30分钟！少吃油腻的食物！多吃点清淡的！
三、夜跑多久可以看到减肥的效果
体重基数大的人，可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化，有显著的减肥效果的。通过夜跑达到减肥的目的，就需要每次能跑30分钟以上，这样才能达到有效的消耗体内热量，燃烧脂肪的效果。通过运动方式来减肥，是需要长期的坚持的，不能是间断的进行。所以夜跑要想要好的减肥效果，就需要保证每周3-5次的频率。
四、为什么夜跑减肥的效果更显
答：夜跑减肥的效果更显著，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，这时候跑步有利于脂肪的燃烧
