当前位置:绿色生活网 > 戒烟症状 >
戒烟网

戒烟后肥胖怎么办?

戒烟症状 / 06-30 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟后肥胖怎么办?最近,几位正在戒烟的朋友来找我,在一封私信里问我,戒烟两个多月,体重不断增加,控制不住自己的食欲,通常每天晚饭吃很多零食和饮料。戒烟后,体重增加了20斤,怀疑就是戒烟的缘故。在这里我可以清楚地告诉你这个锅,戒烟不背。那么具体情况是什么,怎么办呢?

戒烟后肥胖

  先看看戒烟后为什么会发胖?

  有些吸烟者突然戒烟后嘴会变得贪婪从而导致肥胖。这主要是因为戒烟会抑制烟草中尼古丁和尼古丁的摄入,因为烟草中的尼古丁、尼古丁等物质能抑制人脑的饥饿中枢,使人不易产生饥饿感,导致身体消瘦,一旦停止摄入这些物质,人们自然会感到饥饿,食欲大,从而导致肥胖。

  另一个原因是,当吸烟者戒烟时,由于平时习惯吸烟,一旦戒烟,他们的嘴就会感到不习惯。这时,他们大多数吸烟的朋友都喜欢吃一些零食,所以当他们吃这些高热量的零食时,体重增长的速度会越来越快。

  戒烟后肥胖怎么办?

  首先,戒烟期间要严格控制食欲,控制嘴巴,调节饮食,制定科学合理的饮食计划。

  第二,在戒烟期间,可以适量运动,不仅可以加速身体循环,代谢体内残留的尼古丁,而且对烟瘾有有效的抑制作用。

  第三,确保戒烟期间有足够的睡眠和良好的睡眠质量。

  温馨提示:不是所有人戒烟后都会发胖,戒烟并不意味着肥胖。对于那些因为害怕变胖而拒绝或放弃戒烟行动的人来说,这是愚蠢的。如果你变胖了,根据上面的说法,基本上可以减肥。当你戒烟成功时,这些问题就不会再困扰你了。