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戒烟会长胖吗?

戒烟症状 / 06-23 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟会长胖吗?一些老烟民可能因为身体疾病的一些症状而不得不戒烟。戒烟后,你会发现身体发生了很大变化,虽然疾病的特点有所缓解,但体重却有了很大的改善。那么,戒烟后你会增加体重吗?让我们和编辑一起看看吧!

  戒烟会长胖吗?

  必须承认,许多人在戒烟过程中体重会增加,一般在4至10斤之间。产生这种现象的主要原因有两个:一个是烟草中的尼古丁,它能在一定程度上提高代谢率。一些数据显示,重度吸烟者每天吸烟可以消耗200卡路里。第二个原因是尼古丁会降低食欲,影响消化系统的吸收。

  戒烟后,吸烟所消耗的卡路里会消失,食欲增加,肠胃吸收更好,发胖自然是很正常的事情。此外,有些人依靠吃来分散注意力,帮助他戒烟。例如,如果你想抽烟,就经常把一块糖果放在口袋里,吃1比2,这自然会导致肥胖。

戒烟会长胖吗

  一个男人怎么戒烟呢?

  1.缓解紧张:紧张的工作是你吸烟的主要原因吗?如果是的话,把你周围的所有吸烟用具拿走,改变工作环境和工作程序。在工作场所放上一些不含糖的口香糖、水果、果汁和矿泉水,做几次短暂的休息,在户外锻炼和运动几分钟。

  2.加强戒烟意识:明确目标,改变工作环境和吸烟的旧习惯,吸烟者会主动考虑戒烟的决心。注意戒烟几天后,味觉和嗅觉都会改善。

  3.寻找另一种选择:戒烟后的主要任务之一是在被引诱时找到一种替代禁烟的方法:做一些技术游戏,让你的手保持懒散,刷牙,让你的嘴闻起来像你不想抽烟,或者通过令人兴奋的交谈分散你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽根烟,你必须每天早上喝咖啡。

  4.少参加聚会:当你开始戒烟时,不要被吸烟所诱惑。如果朋友邀请你参加一个非常好的聚会,以及所有去参加聚会的人,至少要戒烟;首先,你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会,直到你不对吸烟上瘾。

  5.分散注意力:尤其是在戒烟开始的时候,多花点钱去做一些能带来乐趣的活动,以分散人们对吸烟的注意力。不要像往常一样在电视前过夜。你可以和朋友一起按摩、听CD、上网,或者在电话里谈论股市。

  6.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟都能刺激吸烟者,应该扔掉。

  戒烟会长胖吗?戒烟是对心理、身体和毅力的考验。为了分散人们的注意力,抵制烟草的诱惑,许多人会选择烟草替代品,如糖果、水果、零食、瓜子等。即使零食很少,吃得太多,吃的时间长,也会导致肥胖的发生。因此,戒烟后体重增加是正常的。戒烟后再吸烟,然后戒烟,会导致体重持续增加。