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戒烟初期的不良反应

戒烟症状 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟初期的不良反应?身体开始戒烟后,一旦开始戒烟,就会出现戒断症状。这些反应包括易怒、疲劳、流感症状、口干、胸闷、喉咙痛、头痛以及口腔和牙龈疼痛。这些不良反应是暂时性的,通常持续24至48小时。与此同时,不得不忍受吸烟的欲望,吸烟发作有时在戒烟后持续数周。

  戒烟初期的不良反应?

  口渴:戒烟后常伴有口干不良反应,缓解方法是多喝水,研究表明,戒烟时每天喝八杯水,可以有效地消除一些烟草毒物。

  咳嗽:吸烟多年后,肺部产生大量黏液来保护自己。戒烟期间,粘液松弛,排出呼吸道,纤毛又开始移动。通常戒烟的人会咳嗽一段时间(几周)。

  便秘:许多人因少喝与吸烟有关的咖啡、茶和其他刺激性饮料而抱怨便秘。每天喝四至六杯水可以缓解便秘。多吃粗粮、新鲜水果和蔬菜也有助于解决这个问题。

  饥饿:身体吸收食物的能力有所提高。几乎所有吸烟者戒烟后都有食欲。为了避免体重增加,你可以做一些体育锻炼,吃低糖和低热量的食物。

  缺乏注意:清除一氧化碳时经常伴随着恼人和不明显的不良反应。吸烟的人的空间感和距离会受到影响,而且会产生漂浮和难以集中的感觉。此时,你应该尽量避免驾驶或操作这台机器。

戒烟初期反应

  如何减轻戒烟带来的不适

  疲倦:小睡一会儿,多睡一会儿。

  紧张:散散步,洗个热水澡,做些放松神经的事情。

  头痛:躺下深吸一口气,洗个热水澡或洗个热水澡

  脾气暴躁:告诉周围的人你戒烟了。如果你现在脾气不好,让他们冷静下来。

  失眠:下午06:00以后避免刺激性食物(如浓茶和辛辣食物),下午或晚上做一些体操,在睡觉前做一些放松你神经的事情。

  喉咙痛或咳嗽:多喝水并服用止咳药

  饥饿:喝一些水或低热量饮料;准备一些健康的小吃。

  头晕:换位时要小心,动作慢。