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戒烟一年了症状更重了

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟一年了症状更重了?戒烟是一种较为困难的事,主要是因为香烟中含有尼古丁和焦油,这些物质会影响肺的健康,而戒烟可以改善我们的身体抵抗力。戒烟需要耐心,如果我们成功戒烟一年,我们的精神面貌就会变得更加精力充沛,我们的寿命也会增加。但有部分人说戒烟一年后症状更重,这又是什么情况呢?

戒烟一年症状

  戒烟一年了症状更重了

  如果按照正常情况,戒烟一年已经是非常成功了,这时候肺部恢复正常功能,戒烟之初的症状基本都会消失,不会出现症状更重的情况,而且症状最终的戒断实在最初的一个月之内,一年的很少见,唯一能解释的是戒烟不成功,中间有复吸或者经常吸二手烟,再一个可能是肺部感染,如果感到不适建议去正规医疗机构做下检查。

  一般来说,戒烟应该分为两个方面:一是戒除烟瘾,二是抑制心瘾,很多人往往只戒烟一个方面,不同时解决两个方面的问题,容易导致复吸,因此,根据我们多年的经验,建议同时注意解决吸烟成瘾和精神成瘾的问题。

  如何克服吸烟的冲动

  复吸的发生一般首先是有吸烟触发因素。之后,吸烟者发生偶吸,如果不加防范的话就可能继续发展为复吸。所以预防复吸首先要识别触发因素。要让吸烟者记吸烟日记,观察记录吸烟的特点,明确与吸烟相关的人、地点、事件、情绪或压力。还要识别危险情形,事先要考虑在有危险情形出现并有强烈的吸烟欲望时,如何克服吸烟的冲动。

  戒烟早期应尽量避免接触已知的容易触发吸烟欲望的高风险情况,然后再逐步与过去吸烟相关的人或地点接触,并准备好应对方案。吸烟者要知道,烟瘾的发作只是一小会儿,此时应回想一下戒烟的理由,牢记戒烟之后一口都不要再吸。使用一些转移注意力的方法,也会使某次烟瘾很快过去。在这个过程中可以做深呼吸,多喝水,吃无糖口香糖等。

  吸烟者要识别对自己有效、曾用过的克服烟瘾的办法,并学习别人用过的办法,设计出在有吸烟冲动时的最佳应对方案,并进行角色演练,如怎样礼貌地拒绝朋友递给的烟。