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戒烟戒断反应14种?

戒烟症状 / 06-29 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟戒断反应14种?我们都知道吸烟的危害,但一旦一般人开始吸烟,就很难戒烟。长期吸烟的人容易上瘾,为了自己的健康,我们必须积极戒烟。戒烟时会有很多不舒服的症状,也就是戒断反应,但很少有人更了解戒断反应的具体症状。下面绿色戒烟网来给大家做相关的介绍。

戒烟戒断反应

  戒烟戒断反应14种?

  1.睡眠异常。如有失眠、嗜睡、难以入睡等情况,建议睡前喝杯热牛奶,洗个热水澡,调整心态,最多一个月左右即可恢复正常。

  2.空虚和心理焦虑。当烟草中的尼古丁被吸入时,它会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,从而使人快乐。当尼古丁被代谢出来时,体内的多巴胺急剧下降。当有焦虑、易怒、容易发脾气等情况时,建议你深呼吸、跑户外、洗个热水澡、喝茶和其他方法来分散注意力,做些放松你的神经的事情。

  3.咳嗽、吐黑痰、喉咙痛。如果你长时间吸烟,你的肺会产生大量的粘液以自我保护。戒烟后,粘液会从呼吸道松弛和排出,纤毛又开始移动。症状通常持续数周,不要担心。

  4.口腔异常。如口疮、干渴等,建议补充维生素B、C,多喝茶或喝水,避免饮用刺激性食物。

  5.饥饿。饥饿是由戒烟后的空虚和饥饿中心释放引起的。建议保持原有的饮食习惯,不要以吃零食、吃瓜子等来取代烟瘾。

  6.肢体震颤。戒烟后,有些人的手和手指会轻微颤抖,尤其是年纪较大、吸烟成瘾的人。这种情况一般会在几周后继续缓解。

  7.变胖。事实上,吸烟的重量是以烟草对血管和胃粘膜的损害为代价的;戒烟后发胖只是消化和吸收功能恢复的标志,此外,戒烟也有影响,例如吸烟成瘾会通过吃、吃多吃、体重增加来减轻,这是正常的现象。

  温馨提示:戒烟戒断反应14种?戒烟的戒断反应大概就是上面一些,相对普遍一些,所以在戒烟的时候要有相应的心理准备,处理好上面的就可以了,努力坚持,度过最困难的时间,戒烟差不多就成功了。