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近半吸烟者想戒烟怎么回事?

戒烟资讯 / 12-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  12月26日北京市卫健委公布北京市第三次成人烟草调查结果。数据显示,2019年北京市15岁以上城乡居民吸烟率为20.3%,北京市吸烟人数有363万,比2016年减少35.8万;近一半的吸烟者尝试戒烟或计划戒烟,16.2%的吸烟者计划在未来12个月内戒烟。

近半吸烟者想戒烟

  烟瘾大怎么办?教你10个方法来戒烟

  一:拖延时间

  烟瘾来时,告诫自己必须再等10分钟,之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高,可根据需要经常尝试。

  二:不要“只抽一根”

  有些人习惯以“只抽一根”的妥协办法满足烟瘾。但事实上,这种“一根香烟妥协法”就是自己骗自己,必然导致戒烟失败。

  三:多运动

  30分钟中等强度的运动就足以赶走烟瘾。散步、慢跑、下蹲、压腿、俯卧撑、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。

  四:牢记戒烟好处

  逐条写下戒烟的各种好处,并大声朗读出来。比如,戒烟后,感觉更好、自己和家人身体更健康、更省钱等等。

  五:放松身心

  如果过去常以吸烟解压,那么不妨尝试一些令身心放松的技巧,如深呼吸、放松肌肉、练瑜伽、打坐、按摩等。

  六:上网交流戒烟体会

  参加网上戒烟行动,阅读成功戒烟者的博客,或者写博客谈谈自己的戒烟体会,帮助别的烟民戒烟等。

吸烟者戒烟

  七:寻求支持

  家人、朋友或团体都可以成为戒烟的有力帮助。与他们一起散步,给他们打个电话聊聊天或分享笑话等都可以帮你获得戒烟的动力。

  八:嚼口香糖

  嚼无糖口香糖或者吃硬糖有助于抵消吸烟时的口感。另外吃生胡萝卜、芹菜、坚果或葵花子也有一定作用。

  九:试试尼古丁替代品

  尼古丁贴、尼古丁口香糖、尼古丁喷鼻剂等替代疗法对戒烟有一定帮助。

  十:少去常抽烟的地方

  酒吧、汽车内或电视前等过去经常抽烟的地方,极容易诱发烟瘾。减少出现在这些场所的几率有助于成功戒烟。另外,习惯交谈或打电话时吸烟的人,可在手里拿支笔,以笔代烟。

  2020烟草政策

  国务院批准自5月10日起卷烟批发环节从价税税率由5%提高至11%并按0.005元/支加征从量税。这是我国继2009年5月之后时隔六再度调整烟草消费税。

  财政部、国家税务总局今天发布消息经国务院批准自5月10号起将卷烟批发环节从价税税率由5%提高至11%并按0.005元/支加征从量税。

  根据通知纳税人兼营卷烟批发和零售业务的应当分别核算批发和零售环节的销售额、销售数量;未分别核算批发和零售环节销售额、销售数量的按照全部销售额、销售数量计征批发环节消费税。

  我国烟草消费税分别于1994、1998、2001、2009进行过四次调整。2009的调整中在生产环节调整了计税价格提高了消费税税率同时卷烟批发环节还加征了一道从价税税率为5%。

  我国是世界上最大的烟草生产国和消费国。根据国家卫生计生委的数据全国吸烟人数超过3亿15岁以上的人群吸烟率为28.1%。提高烟草税也凸现出我国以重税控烟的决心。