当前位置:绿色生活网 > 戒烟资讯 >
戒烟网

戒烟的6个最佳时机,千万别错过

戒烟资讯 / 06-18 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  第26个全国宣传周刚过几天,今年宣传周的主题是“癌症防治共同行动”。关于癌症的病因有些还不十分清楚,但是有些因素确定为致癌因素。例如,吸烟能引起多种癌症。小小烟头飘出的烟雾竟然含有几千种化学物质,对人体有害的有数百种,至少有几十种化学物可以致癌,还有重金属及放射性物质。

  戒烟很难,原因如下:

  最主要原因是尼古丁使吸烟者成瘾,刚开始每天几支,接下来一天1包甚至更多;

戒烟的6个最佳时机

  吸烟者对吸烟的危害认识不够,甚至认为吸烟有大量的好处,容易产生侥幸心理;

  经常处在吸烟的环境中,如经常招待宴请客人朋友,打牌打麻将等等;

  对健康的重要性还认识不够,健康知识缺乏,对自已的不良行为不能采取有效措施。

  在家庭、事业或感情遇到打击挫折的消极因素刺激下,容易抽烟上瘾。

  戒烟的6种时机,吸烟者千万不能错过:

  备孕阶段:现代年青夫妇都有备孕观念,此期间他俩会约法三章,如尽量减少应酬,不抽烟少喝酒等等;此阶段是戒烟黄金期,妻子正好利用此机会督促丈夫,况且孩子出生后抽烟还会影响婴儿。

  日常患感冒时,流鼻涕或鼻塞,全身乏力,吃饭无味,需一周才好转,如果都不吸烟,烟瘾已去大半,意志坚强即可戒掉。

  患过敏性鼻炎者,鼻涕流不停,这时候抽烟无味,几天过后,烟瘾过去,成功率特别大。

  每年体检,某些指标不在正常范围内,如果及时觉醒,意识到吸烟的危害,再不戒烟亚健康会向疾病转化,考虑这些会很快戒掉。

  生病或住院期间,医生护士嘱其戒烟,身体情况也不允许他再吸烟,医院也没有吸烟的环境,这时绝大多数人会醒悟立即戒烟。

  中老年人的子女刚生宝宝时,他们出于对孙子孙女、外孙外孙女的喜爱,害怕抽烟会伤害幼小的孩子,会毫不犹豫把烟戒掉。

  要想戒烟成功,注意事项有哪些?

  因为尼古丁使吸烟者成瘾,出现烟瘾的戒断症状时,可采用尼古丁替代疗法,使用尼古丁贴片、尼古丁口香糖或口腔喷雾。吸烟者可以去正规医院的戒烟门诊,通过医生的指导、药物治疗等方式,可大大提高戒烟成功率。

  戒烟的时机最好定在周末,或者节假期等,这样便于自己调整状态,安排有益健康的活动。同时要把家里和办公室所有的香烟及打火机全部处理掉。

  应多找一些有意义的事情做,远离那些不利于戒烟的场合,例如各种社交、应酬、聚会等。身边总有人吸烟时,在别人的劝导下,意志不坚定就可能又吸。

  吸烟者多看健康养生类资讯和书籍,牢固树立健康第一的理念,清楚地知道抽烟有害健康,从而在行动上自觉改变不良行为习惯,才能把吸烟彻底戒掉。