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  • 为什么很多人觉得戒烟这么难?

    最根本的原因是吸烟,即尼古丁成瘾,是最根本的原因。当我们第一次吸烟时,我们肯定不会上瘾,也不会继续吸烟。但我们的错误不是在上瘾之前停止吸烟,而是选择继续吸烟并对其上瘾。当你对烟草上瘾时,会有一种戒断反应,这是由停止或减少使用毒品引起的。也就是说,当我们在一段时间后不吸

    06-17 22:07 1条回复
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  •   最根本的原因是吸烟,即尼古丁成瘾,是最根本的原因。当我们第一次吸烟时,我们肯定不会上瘾,也不会继续吸烟。但我们的错误不是在上瘾之前停止吸烟,而是选择继续吸烟并对其上瘾。当你对烟草上瘾时,会有一种戒断反应,这是由停止或减少使用毒品引起的。也就是说,当我们在一段时间后不吸烟时,我们会因为吸烟成瘾而渴望继续吸烟。

      为什么很多人觉得戒烟这么难?

      烟草燃烧烟雾中的物质之一是尼古丁,尼古丁是一种高度上瘾的物质,仅次于烟瘾。进入大脑的尼古丁会增加多巴胺的释放,让吸烟者有一种短暂、平静的快感。当你不吸烟时,体内的尼古丁水平会下降,这会使身体感到不舒服,并通过再次吸烟来保持快乐。尼古丁成瘾现在被认为是一种慢性疾病。戒烟的困难还在于戒断综合症,这意味着吸烟者戒烟后会出现头晕、头痛、心悸、恶心、胃不适、食欲增加、便秘、焦虑、紧张、烦躁不安、注意力不集中、抑郁、失眠等不适症状。事实上,戒断综合征是戒烟过程中的一种正常现象。

      如何成功戒烟

      由于烟瘾是一种疾病,坚持戒烟是不够的。戒烟还需要专业、心理、行为和药物治疗相结合。在心理上,通过加入一些退出俱乐部,我们可以相互学习,相互鼓励,并获得自信和积极的心理暗示。在药物治疗的指导下,彻底摆脱对尼古丁的依赖,使成功率大大提高。如果你有吸烟的欲望,建议你做点别的事情,分散你自己的注意力,或者做三次缓慢的深呼吸,或者喝一口水,或者推迟吸烟。对吸烟的渴望将在3到5分钟内消退。

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