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  • 十大戒烟方法让男人彻底戒烟成功

    对一个男人来说,戒烟不仅是件大事,也是一件困难的事情。如果你有这种诚意,不妨看看下面的内容,希望能对你戒烟的计划有所帮助。本文介绍了帮助男性彻底戒烟的十种方法,希望那些想戒烟的人能试一试。 1.缓解紧张:紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗?如果是的话,把你周围的所有吸烟用具

    06-18 22:22 1条回复
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  •   对一个男人来说,戒烟不仅是件大事,也是一件困难的事情。如果你有这种诚意,不妨看看下面的内容,希望能对你戒烟的计划有所帮助。本文介绍了帮助男性彻底戒烟的十种方法,希望那些想戒烟的人能试一试。

      1.缓解紧张:紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗?如果是的话,把你周围的所有吸烟用具拿走,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些不含糖的口香糖、水果、果汁和矿泉水,做一些短暂的休息,户外锻炼和运动几分钟。

      2.体重问题:戒烟后,体重会明显增加,一般会增加5-8磅。戒烟的烟民会降低新陈代谢的基本速度,吃更多的食物而不是吸烟,因此吸烟者戒烟后会在短时间内增重几公斤,但可以通过增加运动量来应对体重增加,因为增加运动可以加速新陈代谢。小吃最好不含脂肪。另外,多喝水,使胃不空。

      3.加强戒烟意识:明确目标,改变工作环境和吸烟的旧习惯,吸烟者会主动考虑戒烟的决心。注意戒烟几天后,味觉和嗅觉都会改善。

      4.寻找另一种选择:戒烟后的主要任务之一是在被引诱时找到一种替代禁烟的方法:做一些技术游戏,让你的手保持懒散,刷牙,让你的嘴闻起来像你不想抽烟,或者通过令人兴奋的交谈分散你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽根烟,你必须每天早上喝咖啡。

      5.打赌:过去抽过烟的人有很好的戒烟经验。其中之一就是公开戒烟,赢得朋友和同事的支持。

      6.不要去参加聚会:当你开始戒烟时,不要被吸烟所诱惑。如果朋友邀请你参加一个非常好的聚会,以及所有去参加聚会的人,至少要戒烟;首先,你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会,直到你觉得自己对吸烟上瘾为止。

      游泳、踢足球和洗个热水澡:经常运动可以改善情绪,谈论吸烟,运动使紧张的神经平静下来,并消耗卡路里。

      8.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟都能刺激吸烟者,应该扔掉。

      9.分散注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱在有趣的活动上,以分散人们对吸烟的注意力,不要像往常一样在电视前过夜、按摩、听CD、上网,或者和朋友在电话里谈论股市。

      10.经受再吸烟的考验:戒烟后吸烟并不等于不戒烟。喝了一口或一支烟后,一切都太晚了"并不是"太晚了",而是仔细分析再吸烟的原因,避免今后再犯。

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