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  • 开始戒烟是一种怎样的体验?

    开始戒烟是一种怎样的体验?

    06-19 22:21 1条回复
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  •   约10年,2019年10月戒烟,分享经验。非医学专业学生的症状成因无法深入分析。戒烟的机会是保持身体健康,因为它达到了一个瓶颈,而且大家也知道吸烟会收缩毛细血管,影响肌肉的血液供应,所以戒烟的想法就被激发了。以前曾尝试过一次性退出、逐步减量的办法,但都没有成功。我分析,之所以成功,是因为有更健康的生活方式需要解决。

      一次禁欲,第一周最痛苦的,是体内尼古丁浓度逐渐下降。在撤退的最初12小时,我感到头晕和虚弱。我的每一步都像踩在棉花上。对尼古丁的强烈需求会削弱人们的意识。我的心里充满了“去你那儿,让我抽支烟”。我的脾气开始变得暴躁、易怒和慌乱,伴随着轻微的四肢不自觉的颤抖。如果我停止工作,除了抽烟,我还想撞墙。症状持续了大约一周。本周,多喝水,每天在健身房,135个力量,246个有氧运动。当然,由于身体不适,训练强度会降低,别的什么都不做,只是为了发泄。

      一周后,尼古丁差不多排空了,症状得到缓解,但心理依赖仍然没有放弃。看到烟雾还像猫看到鱼一样,爪子还不自觉地伸手去抓同事递过来的烟雾。仍然喝很多水,疯狂的运动。一个月后,只要意志坚定,耳根不软,即使舞台成功,身体上的不适也会消除,心理上的依赖也会减少67%。这时,那些抽烟的同事和朋友成了最大的敌人,因为一定有一些人,不是出于善意的考验,就是出于恶意的诱惑,他们很高兴看到你旧病复发。耳朵根部不要太软。把香烟作为社会手段互相赠送已经是上个世纪的事了。即使在人口众多的大型土木工程行业,吸烟的人也越来越少。

      最后,分享一些个人小贴士。我从不相信逐步减少吸烟或使用替代品戒烟的方法。戒烟的最后一件事就是精神病。如果精神病得不到根除,戒烟就不会成功。烟灰缸和抽屉里的香烟可以不着急地扔掉。在你最渴望尼古丁的第一个月,你可以点燃一支,放在身边,喝一小口,看着它燃烧殆尽。有了这个,我希望能有所帮助。

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