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  • 戒烟的五个阶段,难不难的全在这里

    戒烟的五个阶段,难不难的全在这里

    06-19 22:22 1条回复
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  •   第一阶段:关键阶段前三天。根据戒烟软件大约200万禁欲的统计,超过70%的吸烟者不能持续三天,前三天可以说是真正的风沙阶段。因此,你是否能成功戒烟,在交谈前三天存活下来,否则真的很虚弱,最好不要再提未来戒烟了。

      第二阶段:困难阶段4-28天。除身体吸烟成瘾外,戒断症状还会继续出现,60%以上的人会选择放弃,但也有第二个大浪沙期,所以也相当困难,吸烟者需要有策略来应对可能发生的各种情况,提前做好计划。

      第三阶段:平滑阶段29~100天。在这个阶段,症状大大减轻,但也有极少数吸烟者会选择戒烟,戒烟进入一个平稳平稳的阶段。由于吸烟者个体的不同,这一阶段需要不时总结,检查渗漏以填补缺口,及时堵住自己的弱点,防止河流倾覆。

      第四阶段:稳定期101~200天。身体吸烟成瘾早已消除,戒断症状消失,进入稳定期后100天戒烟,虽然仍有人会重吸,但多数吸烟者会珍惜这一不易坚持的结果。现阶段,我们需要坚定信念,勇往直前。

      第五阶段:在升华阶段戒烟201天-1年后,吸烟者需要及时升华戒烟行为,将个人戒烟行为作为社会化控烟活动的一部分,积极参与,宣传戒烟,劝诫他人戒烟,释放戒烟的积极能量,为公众利益,为自己戒烟的责任和义务添加最后一道防火墙。

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