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  • 怎样才能成功戒烟?

    怎样才能成功戒烟?

    06-19 22:37 1条回复
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  •   首先,要很清楚地告诉自己,我想戒烟,必须有很坚定的决心,否则你就不能坚持下去,不停地暗示自己,一定要戒烟。设定戒烟时间的目标。为你的目标制定一个计划,详细说明你的弱点和你无法抗拒的诱惑,并时刻提醒自己。别得逞了。不要认为依靠所谓的药物或吸烟的替代品就能戒烟。戒烟实际上很大程度上取决于你自己的心理角色。

      如有必要,请咨询你的医生,但不要依赖药物。激励你自己。每当你取得一些小小的进步或成功,答应自己一些奖励,当然,奖励不一定是香烟哦。不断地暗示自己,暗示你能做到。每次你想抽烟,喝大量的水,水可以缓解极端的吸烟欲望。坚持到底,一定要坚持到底,如果你禁不住抽烟,这不应该成为你戒烟的理由,也不应该成为再吸烟的借口。你应该考虑这么久。我只抽了这么长时间,然后我可以少抽烟,甚至戒烟。

      贴张纸条来激励你自己。身体的尼古丁含量每两小时下降一次,然后你就有了吸烟的欲望。此时,看看贴在你身边的便条,这可能是吸烟的危害,或者如果你的家人想让你戒烟,提醒自己不要这样做。避免需要吸烟的情况。戒烟时,禁忌是遇到需要吸烟的场合,有时会导致放弃以前的所有成就。如果你失败了,再做一次,没有人能在一条未知的道路上完全成功,再一次,也许会有奇迹。

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