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  • 为什么越磕瓜子越想抽烟

    为什么越磕瓜子我越想抽烟 ,嗑瓜子戒烟这办法不灵啊。

    06-23 22:14 1条回复
  • 最佳答案:
  •   这表明你仍然缺乏一定的意志力,可以按照以下方法戒烟,提高戒烟成功率。

      1.从现在开始,完全或逐步减少吸烟人数的方法通常可以在3至4个月内成功。

      2.扔掉烟具,如打火机,烟灰缸,香烟,减少你的条件反射。

      3.坚决抵制香烟的诱惑,经常提醒自己,再吸一支烟就足以放弃戒烟的计划。避免参加你习惯于吸烟的地方或活动。

      4.饭后喝水、吃水果或散步,以消除饭后吸烟的想法。研究表明,戒烟初期多喝果汁有助于戒除尼古丁瘾。

      5.当你对吸烟上瘾时,立即深呼吸,或者嚼不含糖的口香糖,以避免吃零食而不是香烟,否则会导致血糖升高,变得太胖。

      6.告诉别人你已经戒烟了,不要给你卷烟卷,也不要在你面前吸烟。

      7.写下你认为戒烟的理由,比如为了你自己的健康,为了你的家庭,为了省钱等等。带着它,当你沉溺于吸烟时,提醒自己。

      8.制定戒烟计划,减少每天吸烟的人数。

      9.安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等。它一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面也可以避免把更多精力花在吸烟上。

      10.当你有吸烟的冲动时,你可以通过饮水来控制吸烟。事实证明,水是戒烟的解药。当你感到禁食或想抽烟时,慢慢地喝一杯水。

      11.如果单凭行为疗法难以戒烟,尼古丁替代疗法或非尼古丁药物疗法往往有助于吸烟者成功戒烟。尼古丁替代疗法使用含微量尼古丁的产品,如口香糖、鼻喷雾剂或皮肤贴,帮助吸烟者缓解戒烟过程中的易怒、失眠、焦虑和其他严重症状。

      12.当你真的很难戒烟时,咨询专业医生寻求帮助,得到家人和朋友的支持也是成功戒烟的关键。

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