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  • 谁知道怎么能成功戒烟?

    谁知道怎么能成功戒烟?

    06-23 22:20 1条回复
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  •   谁知道如何成功戒烟?

      心理治疗

      心理治疗可以帮助你坚持在意志上戒烟。第一是想办法让自己厌恶香烟。你可以买几包你不想抽的香烟。当你不想吸烟时,强迫自己吸烟,直到你对吸烟感到恶心为止。当你患感冒或消化道疾病时,你通常对香烟有一种身体上的自然厌恶。在这个时候,这是最好的。第二,多读一些关于吸烟有害影响的书,听收音机,这样你就会害怕吸烟的后果,增强戒烟的心理和情感动机;第三,当你想吸烟时,你可以使用其他的东西,比如口香糖、磕头种子、茶或咖啡等等。此外,当你开始戒烟时,避免被吸烟所诱惑。

      特别是戒烟时,你可以使用以下方法来缓解不适:头晕时洗脸洗澡;口腔不适时漱口;焦虑和胸闷时深呼吸;无聊时听音乐;失眠时喝牛奶和放松;参加聚会时避免与吸烟者交谈。

      加强早晨的体育锻炼

      许多吸烟者早上起床后都有吸烟的习惯,所以早上经常参加体育锻炼会使你怀念吸烟。此外,你还可以游泳、踢足球和洗个蒸汽浴,这会改善你的情绪,稀释你的吸烟瘾。

      药物戒烟

      戒烟汤:鱼腥草30g,帝龙15g,远志15g,广藿香、薄荷、甘草各10g、人参5g、水煎1剂,每日1次,分为5次。戒烟茶:鱼腥草25g,水炒为茶饮,每天早晚油炸1剂。戒烟糖:火香60g,薄荷,甘草各30g,粉筛120目以上,加入葡萄糖粉20g,白糖15g,拌匀备用,吸食15g时吸食烟草。戒烟药:食用味精、肉桂、丁香,每次服用0。5G医用Vasilin糊状物,或加入少量葡萄酒制成药饼,涂于合谷穴、禁欲点(利虚点与阳溪穴之间的中点),用胶带固定,24小时后取下,再粘贴3次。

      戒烟嗅药:取一颗槟榔,钻一个小洞,滴进一个小烟袋油,泡在沸水里2小时,然后放在一个小瓶子或盒子里,随身携带,当你想抽烟的时候,用鼻子闻一闻。戒烟漱口:用0。2%硝酸银溶液,随时制备,每次一口,每日3次。当你在漱口后立即吸烟时,你会觉得香烟有一种特别苦的味道,这会让人感到厌恶。此方法应连续使用至少3至4天。从耳穴取肺穴和气管炎穴戒烟,隔日治疗5次,疗程10次。

      饮水戒烟

      当你沉溺于吸烟时,你可以用饮用水来控制它。你可以每天早起30分钟,慢慢地喝一杯水。每天喝5次,一次喝一杯,每杯水喝5分钟。在两餐之间,如果你感到禁食或想抽烟,你应该慢慢喝一杯水。

      此外,加拿大科学家发现,尼古丁和酒精都能导致身体释放多巴胺。这是一种大脑化学物质,让人感到舒服。尼古丁增加了人们对酒精的需求,酒精也增加了人们对烟草的依赖,这两种嗜好是相辅相成的。因此,科学家建议戒烟和禁欲应该并驾齐驱。

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