当前位置:绿色生活网 > 问答 >
  • 大概戒烟多久才算成功

    大概戒烟多久才算成功

    06-23 22:48 1条回复
  • 最佳答案:
  •   人们普遍认为,可以在三四个月内戒烟。如果戒烟半年或半年以上不吸烟,你就不会感到紧张或焦虑,也就是说,你可以完全戒掉吸烟习惯。要确定吸烟成瘾的程度:

      1.你是否必须在早晨醒来后30分钟内抽第一支烟。

      2.是否每天吸烟20支或以上。

      3.如果你不能吸烟,或者你手上没有香烟,你会感到紧张、焦虑和不安,很想抽烟吗?

      4.如果你几个小时没抽烟,你会感到难过吗?

      5.你在床上生病时还抽烟吗?

      在上述问题中,如果有两个或两个以上的答案是肯定的(特别是第三个问题),那么就可以初步确定已经存在吸烟成瘾,一旦有了吸烟成瘾,戒烟必然会产生各种不舒服的反应,即戒断反应。

      扩展资料——戒烟的方法:

      1.采用逐步减少吸烟次数的方法,逐步戒烟是最能接受吸烟成瘾者的。

      2.扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸、香烟,并减少你的"条件反射"。

      3.做些心理暗示,经常提醒自己我戒烟了。我想坚持,如果我再吸烟,我会患上很多病,不要去那些我抽得更多的娱乐场所,比如酒吧。

      4.戒烟时多喝水,多吃蔬菜和水果。晚饭后不要抽烟。当你沉溺于吸烟的时候,立即做深呼吸活动,或者嚼不含糖的口香糖,以避免吃零食而不是香烟,否则会导致血糖升高,变胖。

相关问题
  • 答:戒烟三个月肺部图片?刚戒烟三个月,咳嗽很严重,比较好奇我现在肺部的情况,曾经吃过消炎药,拍过片子做过体检..

  • 答:戒烟几天后就没有瘾了?我本人有11年烟龄,今年也快30岁了,感觉抽烟导致身体越来越差,所以决定开始戒烟,仅凭意..

  • 答:戒烟后开始晨勃了?从读书的时候就开始抽烟了,当时觉得抽烟还是挺好看的,感觉很帅,后面开始发现自己夫妻两性..

  • 答:有人说50以上不建议戒烟,是真的吗?我父亲是17岁开始吸烟的。他现在四、五十多岁,身强力壮,从来没有感冒过。..

  • 答:戒烟第一天最难熬?我每天都抽两包烟,抽烟次数感觉特别的的多,老婆一直在家嚷嚷着,我最后决定戒烟,昨天是第..

  • 答:戒烟第三天的身体反应?最近这段时间总是感觉咳嗽特别厉害,老婆说让我戒烟,我自己也觉得难受所以真打算戒掉,..