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  • 戒烟能导致失眠吗?如何解决?

    我对吸烟上瘾,最近都不能踢足球了,所以必须戒烟。戒烟一开始就很难入睡,我以前在睡觉后半小时内就睡着了,这周我每天都失眠。隔壁的一名医学院学生说戒烟会导致失眠,但他无法拿出有力的数据来证实这一点。网上也找不到这个的原因,所以在这里问戒烟是否会导致失眠,如何解决。

    06-24 21:44 1条回复
  • 最佳答案:
  •   戒烟后确实有可能失眠。吸烟会导致吸烟成瘾,戒烟是一种需要抵抗身体和心理不适的自我行为,因此戒烟后有一些戒断反应是正常的。失眠是一种戒断反应,因此戒烟后有可能失眠。

      当吸烟时,尼古丁直接通过血脑屏障,与大脑控制自我约束的神经受体结合,会产生多巴胺,多巴胺是一种兴奋剂,可以增强人类的意识和警惕性,长期吸烟,大脑习惯性分泌多巴胺,刚刚开始戒烟,身体没有调节激素的分泌,所以也会出现失眠。一般来说,失眠发生在戒烟后的第二天和第三天。戒烟会失眠人群而戒烟,一天左右身体尼古丁代谢完全,身体不能适应这种神经刺激虚弱的情况,身体会再次分泌多巴胺,造成神经紧张,导致人体失眠。

      戒烟后是否会失眠时间是不确定的,一般取决于不同个体的适应情况,有些人可能一周左右不失眠,有些人可以需要较长的时间来适应,慢慢增加睡眠时间,减少失眠的次数。戒烟后,你可以洗个热水澡,让配偶或按摩师按摩,放松肌肉,喝一杯有助于睡眠的草药茶或热牛奶,听一些舒缓柔和的音乐来放松自己,帮助你入睡。在此期间尽量不要喝咖啡或酒。

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