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  • 第1章你的烟瘾比我还大吗?

    或许我应该先解释一下,我究竟有什么资格写这本书。我既不是医生,也不是心理学家,不过我认为我比他们更有资格。我的吸烟史长达33年,到了后期,我每天多则一抽一100支烟,少则...

  • 第2章轻松戒烟法

    这本书的目的在于帮你进入合适的精神状态,让你的戒烟之旅变得不像攀登珠穆朗玛峰一样艰难,而是宛如乡间漫步一般轻松。戒烟之后,你不会羡慕身边的吸 烟者,而是会感觉兴高采...

  • 第3章 为什么戒烟如此之难?

    我已经解释过,之所以我会对戒烟发生兴趣,是因为我自己就曾是个烟鬼。我最终戒烟成功的时候,感觉相当神奇。之前我 每次尝试戒烟,总是会导致长时间的抑郁,就算偶尔心情能轻...

  • 第4章险恶的陷阱

    吸烟是世上最为险恶的陷阱,是由人类和大自然共同制造的。我们为什么会在青少年时代掉进陷阱?因为有无数的成年人已经掉了进去。他们不是没有警告过我们, 吸烟是一种恶心的习惯...

  • 第5章我们为什么要吸烟?

    我们开始吸烟的理由多种多样,然而一旦开始,我们就会一直吸下去。 为什么? 我们为什么要吸烟? 没有一个吸烟者知道自己吸烟的真实原因。如果他们知道,就不会再吸烟了。在我们的...

  • 第6章尼古丁上瘾

    尼古丁是一种无色油状物质,是导致烟瘾的元凶,也是上瘾速度最快的毒一品 。许多人只须一抽一一根烟,就会引起尼古丁上瘾。 你每次吸一口烟,都会有少量的尼古丁通过肺部进入大...

  • 第7章吸烟的陷阱:洗脑

    我们最初是怎么开始吸烟的,原因又是什么?为了彻底理解这一点,你必须了解潜意识的重要一性一。 我们都自认为是有智力、有主观能动一性一的人,能够决定自己的生活方向。事实上...

  • 第8章什么是戒断反应?

    我已经解释过,吸烟者认为吸烟是一种享受,能帮他们放松,或是能起到别的什么正面作用。这是一种错觉,吸烟的真正作用是对尼古丁戒断症状的暂时缓解。 过去,吸烟曾经是社会地...

  • 第9章吸烟能释放压力?

    在这里,压力一词主要指生活中琐碎小事造成的压力社一交一 、接电话、抚育小孩,等等。 以接电话为例。对大多数人来说,接电话是一件有压力的事情,对于商界人士尤为如此。绝大...

  • 第10章吸烟是因为无聊吗?

    如果你现在正在吸烟的话,很可能你根本没意识到自己嘴里的烟卷,直到看见这句话。 关于吸烟的另一种错误观念是,吸烟能够缓解无聊。无聊是一种精神状态。当你吸烟时,你的头脑...

  • 第11章吸烟与注意力问题

    吸烟有助于集中注意力的说法,只不过是又一种误会。 需要集中注意力时,你会自动忽略其他感觉,如周围一温一 度的高低等。当一个吸烟者需要集中注意力时,因为吸烟有助于集中注...

  • 第12章吸烟可以让人放松?

    绝大多数吸烟者相信吸烟有助于放松。事实上,尼古丁具有兴奋作用,会导致心率上升。 许多吸烟者都喜欢饭后点上一支烟。饭后是休息的时间,没有工作压力,也没有饥饿的折磨,可...