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戒烟十天后复吸一支?

如何戒烟 / 06-29 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟十天后复吸一支?我烟龄19年,之前每天抽一两包烟,现在戒烟有10天的时间了,第一周不是很辛苦,第二周感觉头总是会晕,也不知道是什么情况,然后今天实在没忍住,吸了一根,现在很后悔,不知道会不会影响后面戒烟?

戒烟十天复吸

  戒烟十天后复吸一支?

  戒烟是一个长期的过程,这需要一定的毅力和恒心。有必要知道吸烟的危害是长期积累的。所以你戒烟十天吸了一两口也不算失败,只要以后不吸就行了,加油,一般戒烟至少一年,并坚持很长一段时间。现在你需要立即调整你的情绪,复吸者常有负罪感、抑郁感、后悔感和挫败感,这些内疚和后悔的感觉常常是你继续吸烟的原因,故复吸者必须调整情绪。

  要戒烟,你需要具备三个条件:

  1、决心:你不能强迫戒烟,如果你愿意,你只能敞开心扉,为自己找到有用的东西。

  2、方法:看穿,放下,自由。重新思考吸烟,了解吸烟的真相,掌握戒烟规律,轻松快速戒除烟瘾。

  3、行动:正确和错误只能通过实践来验证,行动会给你信心!

  戒烟后如何避免复发?

  最有效的方法就是坚持一个月。因为你吸烟的时间越长,你在生理和心理上就越依赖烟草。戒烟前一周会出现各种戒断症状,如注意力不集中、睡眠不佳、焦虑、烦躁等。戒烟后的第一个月也是最困难的阶段,许多人在这个月复发,只要他们在这个月坚持下来,戒断症状就会基本消失。戒烟所带来的身心痛苦会减弱甚至消失,将大大增加戒烟的机会,减少复发的机会。

  温馨提示:事实上,对每个人来说,戒烟真的很好也容易。许多人不能戒烟,不是因为他们不能戒烟,而是因为他们不想戒烟,他们不在乎它,他们不能立即感觉到它对身体的影响。对于吸烟者来说,今天和明天没有区别,所以明天和40岁之间没有区别。