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怎样戒烟效果最好?

如何戒烟 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  怎样戒烟效果最好?吸烟有害健康,这是不争的事实。但说到吸烟成瘾,就没办法控制了,许多吸烟者试图戒烟,但他们总是半途而废,并没有成功!戒烟一定要快!无情的!准确!也就是说,戒烟一定要快、狠、准的方法,否则会适得其反!那怎么戒烟呢?

怎样戒烟好

  怎样戒烟效果最好?

  有最好的戒烟方法,但它只适合意志力强的人,即“少抽当戒”。早上起床时不要抽烟,那一天你会上瘾的。然后你就可以接受毅力的考验,忍住,当你做不到的时候,抽一点,但不要抽完,一半就行了。我们计划一天抽六支烟,逐渐减少到一天一支,然后就很下决心,完全戒了。

  如何戒烟:

  1、从现在起,完全戒烟或逐步减少吸烟次数的方法通常可以在3-4个月内成功。

  2、丢弃所有香烟、打火机、火柴和烟灰缸。

  3、避免参加习惯吸烟的场所或活动。

  4、饭后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后抽烟的念头。

  5、吸烟上瘾时,应立即深呼吸,或嚼无糖口香糖,避免用零食代替香烟,否则会导致血糖升高,身体超重。

  6、坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,再抽一支烟就足以使戒烟计划形同虚设。

  温馨提示:怎样戒烟效果最好?许多吸烟者只是通过在网上学习一些所谓的当地方法戒烟,但最终失败了。其实,真正有效的戒烟方法必须解决两个问题:一是消除吸烟成瘾,二是控制心瘾。只要这两个问题都能很好地解决,戒烟的过程就会变得简单、容易、有效。当然,在戒烟之前,我们也应该意识到吸烟的巨大危害,最好是做好戒烟的准备,树立获胜的信念。