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戒烟有什么方法?戒烟小秘诀?

如何戒烟 / 06-18 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟有什么方法?戒烟小秘诀?如果戒烟并不难,很多人都愿意改变自己的习惯,美国肺协会烟草控制项目主任BillBlatt说。有些人戒烟时感到非常沮丧,甚至感到有缺陷。这不是正确的主意。在戒烟的过程中,你应该找到最合适的戒烟方法,然后坚持下去。那么,戒烟的具体方法是什么呢?我们来看看。

  戒烟有什么方法?戒烟小秘诀?

戒烟有什么方法?戒烟小秘诀?

  首先,我们应该调整心态。大多数人更容易在紧张和易怒等消极情况下吸烟。因此,戒烟必须保持良好的心态。

  多做运动。心情不好的锻炼有助于缓解压力,但也能分散注意力,稀释烟瘾。

  你可以适当地吃一些小吃。小吃最好选择无脂肪的健康食品,但也要记住要多喝水,这样胃就不会空了。

  很明显,你没有看到。确保你身边没有香烟,在戒烟的关键时期,让别人照顾好你的钱包,以避免买烟吸烟。

  想办法代替吸烟。比如吃东西、玩游戏、做运动等等。当你沉迷于吸烟时,你可以通过做自己喜欢的事情来分散自己的注意力,长期坚持下去可以成功地将兴趣从吸烟转变为其他有益的兴趣。

  少和吸烟者接触。戒烟时,最好尽量避免吸烟的诱惑。许多戒烟的人在周围吸烟的朋友中往往会失败。当有人给你一支烟时,你可以用一个借口破例说"不"。因此,第二次戒烟并不遥远,戒烟就不会结束。

  加强戒烟的决心。为了增强你的决心,有效地激励自己,你可以在冰箱、电视旁、桌子等上贴上"我想戒烟"之类的口号。

  记录每天戒烟的过程和经历。每当你摇摆不定时,你可以看看笔记本,看看你是谁,然后再一次找到你的决心。

  小贴士:如果你想戒烟,就必须保持愉快的心情,你还应该把所有的吸烟工具打包起来,在工作中放点水果和口香糖,想抽烟的时候吃东西,或者选择在户外散步几分钟。不要让心情太紧张。为了避免吸烟的可能性更大。