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用什么戒烟最好

如何戒烟 / 06-24 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  用什么戒烟最好?戒烟的方法有很多种。在纸上写下戒烟的理由,如果可能的话,尝试添加新的内容。和你的朋友打赌戒烟。当然,它把你的香烟钱当作"赌注"。每周更换一次香烟品牌,但新品牌的焦油含量必须低于原卷烟的焦油含量。戒烟的好处当然不用说戒烟的症状了。戒烟3至9个月后,任何呼吸问题都得到改善,肺部的效率提高了10%。戒烟五年后,患中风的风险下降到从未吸烟者的水平。戒烟十年后,患肺癌的风险是正常人的一半。戒烟15年后,患冠心病的风险与从未吸烟的人相似。死亡的总体风险恢复到从不吸烟的水平。

  用什么戒烟最好?以下是几种戒烟的方法

用什么戒烟最好

  一、直接禁欲法

  这种方法是选择完全戒烟的一天。研究表明,这种方法的戒烟成功率最高,也是戒烟的第一选择。重要的是要认识到,这种方法可能会给吸烟者带来强烈的戒断症状,如抑郁、失眠、易怒和焦虑,而且与其他戒烟方法相结合,成功率更低。

  二、逐步减法

  每天戒烟直到完全戒烟为止。在戒烟的最后一天,一般建议你在第七天直接戒烟,这样你就可以完全戒烟了。

  制定戒烟计划可以更好地帮助吸烟者戒烟。例如,在日历上选择一天开始戒烟,标明每日戒烟标准,严格遵守计划,并在戒烟后的每一天进行标记,这也有助于减少再次吸烟的可能性。

  三、延迟法

  把每天开始吸烟的时间推迟到你完全戒烟为止。例如,每天把第一支烟推迟两个小时。重要的是要注意,使用这种方法,你必须选择一天完全戒烟,这通常是在第7天推荐的。延迟法就像渐进式减法一样,可以通过日历上的计划和标记来辅助。

  四、尼古丁替代

  该方法可与行为疗法相结合,使用尼古丁替代品,如尼古丁贴片、口香糖、鼻喷雾剂等。每一种尼古丁替代物的剂量逐渐减少,直到不需要时为止。研究发现,尼古丁替代疗法的戒烟成功率是吸烟者的四倍。尼古丁替代疗法不仅可以减少戒断症状,而且可以降低复发率,提高戒烟成功率。

  五、服用安非他明盐酸

  盐酸安非他明是目前我国批准使用的处方药之一。这种药物不含尼古丁,但能缓解戒断症状和吸烟欲望。盐酸安非他明(缓释片)是第一种能够有效帮助吸烟者戒烟的非尼古丁戒烟药物。然而,这种药物需要吸烟者在吸烟时开始使用,因为在血液中达到稳定的浓度需要一周的时间,而这又是可行的。

  用什么戒烟最好?吸烟有害健康这是不争的事实,但吸烟成瘾是无法控制的,许多吸烟者试图戒烟,但总是半途而废,不能成功!快戒烟!很难!是的!也就是说,戒烟要注重速度,必须毫不留情,选择正确的戒烟方式,否则会适得其反!在我们的日常生活中,有很多细节需要注意,很多疾病或健康风险都是由这些小细节引起的。一些小习惯一旦形成,长期下来,就会对人的健康造成很大的危害。所以我们最好尽快戒烟。