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烟瘾大怎么戒烟?

如何戒烟 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  烟瘾大怎么戒烟?吸烟是个坏习惯,对你的健康不好。我们都知道这一点,但真正戒烟并不容易,我的朋友问我如何戒烟,我说只要我有毅力,我就可以戒烟。但说到容易戒烟,就不那么容易戒烟了,因此,那些对吸烟上瘾的人应该这样戒烟。

  烟瘾大怎么戒烟?不能光靠意志力

  在戒烟问题上,还有一个更多的话题,那就是戒烟需要意志力。有些人说这是吸烟,有些人不吸烟,还有医生、教师、专家和控烟机构的领导等等。因为谈论的人太多,戒烟的意志力似乎成了戒烟的唯一途径。

  我们知道意志力是用来克服困难的。也就是说,任何倡导戒烟意志力的人都知道戒烟会面临很大的困难。至于困难的性质,可能并不清楚。在不清楚的情况下,随意鼓励戒烟的意志力将是一件可怕的事情。就像救火一样。如果你不知道火灾的原因和性质,如果你不问它为什么不对,你一上来就可以用水浇水,但会有很大的混乱。那麽,吸烟人士会遇到甚麽困难呢?

烟瘾大怎么戒烟

  我们都有这样的经历:当我们关心的愿望实现了,我们就很高兴。同样,如果你的愿望被阻碍了,或者当你准备做你喜欢做的事情时,它就会突然停止。当时的心情一定很糟糕,严重的时候甚至会很痛苦。但这与戒烟的困难有什么关系吗?是的。因为这种情况,这和戒烟的难度是一样的。

  戒除烟瘾的五条建议

  再等10分钟:当烟瘾来临时,提醒自己再等10分钟,然后做些事情来分散自己的注意力。这种做法的成功率很高,可以根据需要经常尝试。

  不要“只抽一根”:有些人习惯于"只抽一支"的妥协来满足他们的毒瘾。事实上,"一支烟妥协法"是自欺欺人的,这将不可避免地导致戒烟失败。

  不要去你经常吸烟的地方:减少出现在酒吧、靠近吸烟室等场合的机会。此外,习惯说话或打电话时抽烟的人可以拿笔在手中,用钢笔代替香烟。

  嚼口香糖:嚼无糖口香糖或吃硬糖有助于抵消吸烟的味道。此外,吃生胡萝卜、芹菜、坚果等也有一定的效果。

  多项运动:30分钟的适度强度运动有助于戒除烟瘾。步行、慢跑、蹲下、按压腿、仰卧起坐、原地跑、爬楼梯等都是不错的选择。