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有什么戒烟最好的方法?

如何戒烟 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  有什么戒烟最好的方法?吸烟不仅对个人有害,而且对他人的健康也有害,原因大家应该很清楚,这里就不多做介绍了。戒烟并不容易,对很多人来说不是说想戒烟就能成功的,必须采取科学的方法才能事半功倍,那么,如何有效戒烟呢?下面绿色戒烟网就来给大家做下相关的介绍。

戒烟最好的方法

  有什么戒烟最好的方法?

  戒烟最好的方法分两种:立即戒掉香烟及循序渐进戒烟。

  立即戒掉香烟

  一般来说,选择这种方式的人,他的吸烟年龄不是特别长,他的瘾也不是特别重,所以身体里的有害物质不是特别多,人们对它的依赖性也不是很强,最好是立即戒烟,虽然在戒烟之初,会有一段时间的戒断反应,但通过它成功戒烟的可能性是比较大的。

  循序渐进戒烟

  选择慢慢戒烟的人,大多是老烟民,吸烟时间长,想要立即戒烟,不大可能,只能慢慢地,每天适当的减少,这样身体对尼古丁等有害物质的依赖感就会慢慢降低。在稍后阶段,体内的有害物质会减少,戒断反应也会更小,人体会更容易忍受,戒烟更有可能成功。

戒烟的方法

  戒烟辅助五步戒烟法。

  1.了解如何戒烟

  吸烟是一种尼古丁瘾,不是一种习惯,也不是一种嗜好。戒烟不是牺牲嗜好,而是饿死毒瘾,走向自由,你只有收获,没有牺牲。

  2.开始戒烟

  早餐前喝一大杯水,洗个澡。用湿毛巾擦拭皮肤,以增加血液循环,保持头脑清醒。主要吃水果,避免煮油炸和肉食,每次饭后不要坐在桌边,寻找有意义的事情。

  3.每日记录

  每天戒烟后记录你的身体状况,了解戒烟后的身体反应。根据身体的戒断反应及时调整戒烟计划,以避免因戒断症状引起的其他身体疾病。

  4.停止吸烟

  把戒烟当成一场战争,你的敌人是烟草毒药,它会继续诱惑你,此时抵制诱惑,三周后,烟草毒药就会饿死,你就会赢得这场战争

  5.防止复发

  有意识地远离烟民,控制你的饮食。如果碰到有人敬烟,你可以告诉他:"我戒烟了,我不会再抽烟了,即使是一口。"同时丰富了业余生活、娱乐、看电影、运动等等。