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戒烟吃什么零食好?

戒烟百科 / 06-30 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟吃什么零食好?我们都知道吸烟有害健康,所以为了生活中的健康,不要吸烟,为了缓解吸烟综合症,许多朋友为了缓解吸烟综合症,会用吃一些零食来代替。那么吃什么好呢?下面跟绿色戒烟网一起来了解一下吧。

戒烟吃什么零食

  戒烟吃什么零食好?

  戒烟时,为了抑制戒烟综合症,通常吃一些零食来代替戒烟的习惯,如口香糖、瓜子、坚果等更好,还能增强戒烟的决心。一天三餐以水果或果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡肉,不喝咖啡和其他葡萄酒,也不吃辛辣食物。在睡觉前先散步深吸一口气,然后比平时早一点上床,这样会有很好的效果。下面具体介绍几个:

  无糖口香糖

  你可以在戒烟开始时准备一些不含糖的口香糖。当你对吸烟上瘾时,立即深呼吸,吃一片口香糖。口香糖的清凉味道会控制你对香烟的欲望。如果你认为嚼口香糖的手指是空虚的,你可以找到一支铅笔或其他东西。

  坚果,如花生、瓜子等

  戒烟期间,你还可以在办公室或家里准备一些葵花籽、花生和其他坚果。这种食物富含色氨酸,是产生血清素的基本物质,使身体能够维持正常量的血清素,从而有助于减少身体对香烟引起的血清素的渴求。

  新鲜水果

  戒烟还可以准备一些新鲜的季节性水果,经常吃水果会让香烟的味道更糟。一些研究表明,每天吃水果和蔬菜四次或四次以上的吸烟者戒烟的可能性是每天吃水果和蔬菜少于两次的吸烟者的三倍。

  高纤维饼干

  戒烟时,你经常会觉得嘴里有收敛感,所以此时你可以吃一些高纤维饼干来掩盖口腔的收敛性。你之所以选择高纤维饼干,是因为它们含有更多的植物纤维和较少的糖,所以不容易发胖。

  温馨提示:戒烟吃什么零食好?你现在应该知道了。戒烟肯定是一个漫长而艰难的过程。只有在这个痛苦的戒烟过程之后,我们才能完全摆脱吸烟的欲望。戒烟可能不可能立刻戒烟,但同时也需要更多的耐心和毅力,同时让身边的朋友和家人帮助你,这将使你更有信心戒烟。