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戒烟的周期有多长?

戒烟百科 / 06-18 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟的周期有多长?说到吸烟,我相信我们都知道这对我们的健康有害,但说到戒烟,我相信很多人会感到非常困难。许多人尝试戒烟,但没有多少时间再次吸烟,许多戒烟的人感到很痛苦。许多人对戒烟不太了解。许多人想知道戒烟需要多长时间。

  戒烟的周期有多长?

  身体上,戒烟所需的时间不到7天,从心理角度来看,有些人需要终生戒烟。戒烟一般分为五个阶段。第一个困难阶段,一般十天左右,第二个是放松阶段。只要你坚持住,几分钟就会过去,第三个重复阶段,重复阶段一般是四个多月,第四个稳定阶段,一般坚持一支香烟不吸烟,第五个回归阶段。一直坚持不吸烟,戒烟所需的时间因人而异。

戒烟的周期有多长

  戒烟后,熬过“4个时期”身体变化

  第一阶段:戒烟前七天,即戒烟前七天,是最困难的一天。一方面,由于多年的行为习惯,突然改变而不适应。另一方面,由于大脑、血液和体内尼古丁都是代谢产物,因此会出现各种戒断症状。如失眠、不适、咳嗽等,但食欲和味觉等,也开始慢慢恢复。这一时期,属于戒烟的关键时期,必须"坚持"。你可以多吃蔬菜,喝点清茶,做运动,帮助身体"对抗"各种不适。

  第二阶段:戒烟21天,戒烟3周,即戒烟约21天。许多人都知道,形成习惯的周期是21天。一般来说,在这个时候,大多数吸烟者条件反射不适,都会消失。如果你通常对烟草上瘾,你可能需要持续到第4周。也就是说,在这个时候,将会有相当数量的吸烟者,身体上,对香烟的依赖将消失。然而,对吸烟上瘾的烟民也会有一种对吸烟的怀旧感。因此,这一时期必须坚持,必须抵制香烟的诱惑,通过这段时间,戒烟才是成功的一半。

  第三期:戒烟1-6个月,虽然不良的"戒断症状"慢慢消失,但心理依赖,仍然存在。因此,在这一时期,很容易被"一支烟"弄糊涂,导致戒烟失败。这也是许多吸烟者未能戒烟的原因之一。永远不要"伤疤忘记痛苦",一定要对"香烟"说"不"。你知道,不管是什么原因,事实上,"一支烟",都是对心脏上瘾的。所以,记住,一定要克制住。此时,尽量少聚在一起,减少吸烟的机会。

  第四期:戒烟一年后,如果吸烟者能在这一时期存活下来,那么恭喜你,戒烟基本上是成功的。此时,身体机能恢复正常,精神得到改善,因吸烟引起的不适也会消失。最重要的是,所有类型心脏病的风险在这个时候都减少了一半,肺部也更强壮了。在这段时间里,你会发现你的健康比戒烟前有了很多变化。