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戒烟吃什么糖?

戒烟百科 / 06-18 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟吃什么糖?要想戒烟的话,一定要有足够的毅力,你要有决心,只要下定决心戒烟,那就是可以戒烟成功的,有很多方法可以辅助戒烟,在戒烟的同时,要多加注意控制自己,不要抽烟,可以吃一些东西,可以吃一些瓜子,吃一些糖也是可以的,缓解吸烟的寂寞,坚持一段时间,应该可以戒掉的。说到糖,我们吃什么糖比较好呢?

  戒烟吃什么糖?

戒烟吃什么糖

  戒烟时,心情会比较烦躁,可以含些糖果,糖果甜甜的味道让人心情愉悦,有食物含在嘴里,就不那么容易想吸烟。可以选的糖果有硬糖、奶糖、软糖、夹心糖等,糖果方便携带,可以随身放在口袋里,碰到别人吸烟时,烟瘾涌上心头时,就及时吃上糖果,建议选些硬糖,含的时间就久些。

  戒烟还可以吃什么零食

  很多朋友在戒烟时为了缓解戒烟综合症,会通过吃一些零食来替代。

  戒烟可以吃以下小零食:茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等,它们是富含色氨酸的食物,而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候,尝试用以上食物作为取代。烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。

  戒烟时饮食宜碱不宜酸。尿的酸性高,尼古丁容易从体内排除,为了补充体内的尼古丁,就需要吸烟。因此,食用碱性物质可以减缓尼古丁的排泄,这样就可减少吸烟的数量。但戒烟比较困难,一时戒不掉的话,则应该在饮食上加以调整,抵消烟对身体的危害。烟草中含有的尼古丁对维生素C有直接的破坏作用。所以吸烟的人要注意维生素C的补充。

  抗衰老专家认为,戒烟的根本,是要回复机体的平衡,让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求,当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发,而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求 最好的方式当然是减轻压力,进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品,让机体逐渐回复平衡。