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多长时间能戒烟?

戒烟百科 / 06-22 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  多长时间能戒烟?对那些沉溺于吸烟的人来说,戒烟是很困难的。当一个吸烟者决定戒烟时,一定要仔细考虑,当你还没有心理准备的时候,要避免戒烟。否则,强烈的身体反应和心理依赖会使你难以忍受。在经历了一段痛苦和犹豫之后,你可能会再次吸烟,得出这样的结论:我这辈子是戒不掉烟的。这也是为什么有些人多次戒烟,多次戒烟失败的原因。要充分估计戒烟的困难,做好准备,通过戒烟锻炼自己的意志力,使戒烟成为现实。那么戒烟需要多长时间?

  多长时间能戒烟?很多人可能没有想到这一点!

多长时间能戒烟

  第一阶段,戒烟前7天

  对于长期吸烟的老烟民来说,第一阶段比较困难,因为体内已经含有大量尼古丁,对尼古丁有很强的依赖性。如果尼古丁的吸入突然中断,人们在心理和身体上都会感到非常不舒服。

  因此,在戒烟前七天,老烟民可能会有焦躁不安、脾气暴躁、不舒服的情况,这被称为"身体吸烟成瘾"。因为人体已经习惯了尼古丁的摄入,如果突然不吸烟,很可能会有不良反应,但在第一阶段,身体会好得多。

  第二阶段,戒烟1个月

  在头七天之后,这是下个月的一个很大的考验。虽然身体上的成瘾已经明显克服,但是对于老烟民来说,精神成瘾仍然存在,因此克服精神成瘾也是一个漫长的过程。

  特别是老烟民在业余时间很有可能想抽烟,其实这种情况可以分散注意力,找些事情做,喝点水或者出去锻炼,不仅可以起到戒烟的作用,还可以帮助提高身体的整体素质,这段时间必须坚持,不能放弃。

  第三阶段,戒烟1年

  戒烟前一个月,相对而言,余生可能更好,无论是身体上还是心理上,都克服了很多障碍,不会有太大的吸烟欲望。

  但是,如果你现在不戒烟,那么戒烟也是失败的。只有在一年后,你体内的尼古丁才能被清除,如果你再次看到吸烟,你可能会有某种厌恶感。

  温馨提示:我这辈子是戒不掉烟的?戒烟是一个漫长而渐进的过程。从你的描述来看,你戒烟的方法是非常正确的。你不能立刻戒烟,这样你就不会成功戒烟。你需要慢慢地逐渐戒烟,从一天一包香烟变成一包三天,然后一周慢慢地一包香烟,这样你就可以完全戒烟,当然,戒烟的具体时间取决于你对吸烟的容忍度。只要你采取正确的方式相信你可以完全戒烟,一般不超过半年,你就不能吃药,当然,吃药可能会更快,但会有一些副作用,最好不要依赖药物来戒烟。