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什么东西可以戒烟

戒烟百科 / 06-24 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  什么东西可以戒烟?吸烟不仅对自己的健康有害,而且危害周围人的健康,如家人。但戒烟的过程非常漫长和痛苦。以下食物可以减少吸烟对人体的危害,使戒烟相对容易。

  吃碱性食品,减少吸烟欲望

  近年来,科学家发现烟草成瘾的产生与人体的酸碱度有关:当体液是碱性的时候,烟瘾会在一定程度上被抑制;当体液是酸性的时候,会导致吸烟成瘾,因此,在戒烟的过程中,很有必要多吃一些碱性食物,中和体内的酸性液体。

  食物中的蔬菜、水果和牛奶属于碱性食品,所以戒烟的人应该多吃水果和蔬菜,少吃肉。同时,蔬菜和水果也富含维生素和矿物质,其中B类维生素有助于缓解压力,减少戒烟时的焦虑,有助于睡眠;卫圣里A可以保护粘膜,减少吸烟造成的粘膜损伤。

  胡萝卜:减少癌症的发病率。杏仁:可以大大降低吸烟者的肺癌发病率。枇杷:对经常吸烟引起的呼吸道粘膜损伤有保护作用。牛奶:保护气管,减少某些因素造成的胃肠损伤。大白菜:具有清肺活咽、清热解毒的功效。水栗子:具有清热解毒、抗菌消炎作用.

什么东西可以戒烟

  有针对性的水果选择

  有些水果有助于戒烟,烟民可以适当选择。

  葡萄中的成分不仅能帮助肺细胞解毒,而且还具有祛痰作用,还能减轻呼吸道炎症、瘙痒等因吸烟引起的症状。

  工作更忙、压力更大的人喜欢吸烟和减轻疲劳,因为他们体内缺乏维生素、矿物质和卡路里,而且经常心情不好。吃香蕉可以提供身体所需的营养,缓解紧张。

  吸烟可以减少维生素C的吸收,消耗大量的维生素C,因此,吃一些西红柿、橘子、柠檬等不仅能补充足够的维生素C,还能有效抑制吸烟欲望,帮助戒烟者逐渐戒除烟瘾。

  准备一些富含色氨酸的食物

  戒烟的根源是恢复身体的平衡,使身体有正常量的5-羟色胺,从而减少身体对香烟产生的血清素的欲望。当身体不再依赖香烟时,依靠意志力控制戒烟是有效的。

  因此,戒烟的最佳方法是减少压力和减少血清素的消耗;同时,我们也可以尝试选择替代物来增强血清素,从而使身体逐渐恢复平衡。

  茶蛋、干豆腐、花生和燕麦富含色氨酸,色氨酸是产生5-羟色胺的基本物质,当5-羟色胺降到你想吸烟的程度时,这种物质可以被这些食物所取代。

  避免喝咖啡和酒

  咖啡因是一种使人上瘾的物质,它增强了吸烟的欲望,增加了重吸的风险:一方面,咖啡因容易影响睡眠质量,增加吸烟机会;另一方面,尼古丁对咖啡因有抑制作用。如果你戒烟期间不停止喝咖啡,你可能摄入过多的咖啡因,同时,你可能不得不忍受吸烟成瘾的痛苦。

  什么东西可以戒烟?酒精和烟草不是相互分离的,继续喝酒的人吸烟的几率是不喝酒的人的两倍。酒精容易麻痹神经,影响人们的认知能力,如判断力、记忆力、协调性,削弱意志力,从而导致我们吸烟的欲望。