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戒烟会增肥吗

戒烟百科 / 06-24 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟会增肥吗?戒烟和发胖之间没有直接关系,但是有些人用吃瓜子、糖果和其他食物来分散他们对戒烟的注意力,这可能导致体重增加。吸烟对你的健康不利,会导致呼吸道疾病。据统计,吸烟者比不吸烟的人更容易患肺癌。二手烟也会对你周围的亲友造成伤害,所以如果你通常有吸烟的习惯,你必须及时戒烟。

  戒烟会增肥吗?的确,许多人在戒烟的过程中体重增加。一般来说,体重增加在4公斤到10斤之间,这是正常现象。戒烟后发胖的主要原因有两个。

戒烟会增肥吗

  首先,香烟中的尼古丁能在一定程度上提高人体的新陈代谢率,消耗一些卡路里,尼古丁也会降低人们的食欲。戒烟后,你的食欲会慢慢好转,因为尼古丁不消耗卡路里,所以体重会增加。

  第二,与以前的吸烟相比,人们会有一种心理上的满足感,戒烟后也会有一定的心理隔阂和空虚,会选择吃来填补这种空虚感,很多人会吃零食,不让嘴巴闲着,即使不抽烟的人经常吃零食,也会增加体重,更不用说戒烟的人了。

  建议:不要仅仅因为戒烟就多吃多喝。你可以经常吃富含膳食纤维的蔬菜和水果。尽量不要选择太甜的食物,尤其是一些油炸烧烤。如果你吃得太多,你很容易发胖,如果你太胖,就会增加患各种慢性病的风险。

  许多人戒烟后体重增加,但并不是每个人都会增加,平均体重增加3至4公斤是适度的。如果发生这种情况,戒烟,然后减肥。除了运动,它是吃少脂肪的食物,控制吃鲜红猪肉,牛肉,羊肉等。吃鸡、鸭、鹅、兔和鱼,以及蛤肉、牡蛎、蟹肉等水生贝类肉。由于浅色和贝类中的脂肪含量很低,所以可以最大限度地避免体内胆固醇的增加。

  戒烟会增肥吗?事实上,营养专家说,有些人戒烟后才会暂时增加体重,当吸烟者的身体适应戒烟的变化时,体重才会恢复正常。