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突然戒烟有什么害处

戒烟百科 / 06-24 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  突然戒烟有什么害处?吸烟对健康有害是目前的共识。烟草含有多种有害成分,人们在任何情况下都可以从戒烟中获益。但对于长期吸烟者,即依赖烟草的人,突然戒烟可能造成危害和风险,并出现严重症状。

  突然戒烟有什么害处?最常见的有以下几个方面:1.尼古丁戒断综合症,表现为食欲增加,或失眠,焦虑,精神注意力难以集中,以及烦躁不安的情绪。2.体重增加是很明显的,在戒烟的头两周,体重一般会增加1-2公斤。这是因为戒烟后食欲增加,卡路里摄入量增加。另一个原因是代谢率降低,脂蛋白合成增加。3.精神抑郁。4.咳嗽和口腔溃疡。虽然突然戒烟会导致这些症状,但从长远来看,戒烟的总体益处大于戒烟的风险。因此,无论抽多少烟,都有必要戒烟。

突然戒烟有什么害处

  戒烟的前两周对戒烟的成功有关键的影响。最好先熟悉一下可能出现的症状:

  1-5天:咳嗽,流鼻涕

  这是因为呼吸系统正在净化自己,而不损害烟雾中的有害物质。

  1-2周:胀气和便秘

  此外,由于回流到大脑的血流量增加,还会引起头痛。多吃膳食纤维和多喝水可以帮助缓解症状。

  2周:易怒和疲劳

  由于缺乏尼古丁刺激,脑血流量和氧气增加会使人难以集中精力。在没有尼古丁的情况下,人体的代谢率会下降到正常水平,因此戒烟后的几周内你会感到疲倦。

  突然戒烟有什么害处?最后,吸烟会引起心脏病、肺癌和慢性支气管炎,长期吸烟的人中有一半会过早死于这些疾病。一个30岁戒烟的人可以延长他的预期寿命10岁。如果你不戒烟到60岁,你也可以延长你的预期寿命三年。换句话说,戒烟总是有效的。戒烟不仅可以延长寿命,而且可以延长寿命。