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戒烟一个月了还想吸烟

戒烟百科 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟一个月了还想吸烟?我们知道吸烟对身体有很大的影响,我认为很多人都很残忍,必须戒烟。一开始每个人都这么做,但一个月后,又开始摸烟,抽了一会儿,又戒烟了。也许很多吸烟者认为这种方法对身体的影响并不比一直吸烟更大,很多人都觉得不可思议,今天我们就来看一看。

  戒烟一个月了还想吸烟?

  戒烟一个多月刚刚处于一个相对困难的时期,时间过长,要注意克服就会度过这段时间。有可能是某一场景、环境、思想等。导致吸烟成瘾。在这种情况下,我们应该坚定地认识到,我们不再吸烟,我们的余生绝不会吸烟,尼古丁是一种药物,我们的身体根本不需要它。事实上,吸烟更多的是一种心理暗示,因为某种行为习惯于它,以至于它已经属于心理信任。如果你想到戒烟如此痛苦,再次吸烟,再次戒烟,再次经历这样的痛苦,那真的不值得失去。

  因此,我们应该坚持不懈,不要被诱惑,要坚定自己的信念,这样我们才能成功。

戒烟一个月还想吸烟

  反复吸烟对你的健康有害

  反复吸烟也会影响肺功能,它会加速肺衰竭的发生,因为戒烟一段时间后再吸烟会增加有毒物质的伤害率,而且每一口都会产生非常严重的影响。对很多肺损伤来说,一开始可能更易怒,但我们必须一次又一次地分散注意力,许多人会出现肺功能衰竭。

  戒烟最简单、最正确的方法

  1.采用逐步减少吸烟人数的方法,逐步戒烟最有可能为吸烟者所接受。

  2.扔掉吸烟用具,如打火机、烟灰缸、香烟,并减少你的"条件反射"。

  3.做些心理暗示,经常提醒自己我戒烟了。我想坚持,如果我再吸烟,我会患上很多病,不要去那些我抽得更多的娱乐场所,比如酒吧。

  4.戒烟时多喝水,多吃蔬菜和水果,更不用说晚饭后抽根烟了。

  5.当你对烟草上瘾时,立即深呼吸,或嚼无糖口香糖,以避免吃零食而不是香烟,否则会导致血糖升高并发胖。

  6.告诉别人你已经戒烟了,不要给你卷烟卷,也不要在你面前吸烟。

  7.你可以写下戒烟日记,写下戒烟的想法和理由,如为了自己和家人的健康等,你可以随身携带日记,上瘾时拿出来,这将有利于戒烟。

  8.制定戒烟计划,减少每天吸烟的次数。

  9.多运动,如跑步、游泳、打篮球等,不仅可以减轻精神压力,而且还能分散人们对吸烟的注意力。