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戒烟分几个阶段

戒烟百科 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟分几个阶段?许多人说戒烟很难,因为他们对戒烟一无所知。"我不知道什么时候能成功戒烟,我不知道要坚持多久才能成为一个健康的人。很多人都有很强的意志力,鉴于戒断症状的发作,无法改变面容来克服。但是他坚持得越久,他就变得越茫然,因为他不知道自己是否成功地戒烟了。如果此时有人给他一支烟,他很容易再抽。因此,如果你想戒烟,一定要阅读这篇文章,了解戒烟的五个关键阶段,然后知道戒烟的阶段,这样就更容易赢得和戒烟了。

  戒烟分几个阶段?分为五个阶段

  考虑前

  吸烟者认为他们真的应该戒烟,但他们不认为这是一种严肃的行为。大多数吸烟者经常这样想,每天都这样想。但他们就是没有行动。

戒烟分几个阶段

  开始考虑

  吸烟者计划戒烟,但找借口不吸烟。这可能包括工作或家庭压力,也可能包括与吸烟有关的特殊活动。例如,如果吸烟者想在冬季每周玩一次扑克游戏,他可能会认为自己可能需要在冬季结束时吸烟,并表示他将在冬季结束时开始戒烟。

  准备

  吸烟者已经开始认真计划戒烟,可能已经尝试过了。虽然她计划戒烟,但她可能会想到一些活动来减少自己的吸烟欲望。这些活动可能包括跑步、慢跑、步行或去健身房。在这个阶段,吸烟者可能意识到吸烟是一种上瘾。要摆脱吸烟习惯可能很难,因为你太习惯了。

  行动

  在这个阶段,吸烟者已经戒烟。戒烟症状和继续吸烟的冲动会让人感到疼痛。这可能是最困难的部分,因为缺乏尼古丁会导致戒断症状。这些症状可能包括抑郁、焦虑、头痛、焦躁不安等。

  保养

  戒烟首六个月及五年后,吸烟者正处于维持吸烟的阶段。她可能会重拾吸烟的习惯,而她亦可能意识到这点。当有吸烟的冲动时,她会尝试采取不吸烟的措施,采取新的活动措施。

  其实戒烟一年后,如果能坚持下去,基本上可以得出戒烟成功的结论。在这个阶段,你的身体因戒烟而发生了很大变化。当你看到别人抽烟时,你什么都没感觉到,你可以很容易地拒绝别人给你的香烟。虽然你仍然偶尔想抽烟,但你很容易控制自己。