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戒烟门诊有用吗?

戒烟百科 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟门诊有用吗?许多人想戒烟,但他们一次又一次地尝试失败。事实上,烟草依赖是一种慢性成瘾和高度反复的疾病。如果你只靠意志力戒烟,那么只有少数烟民能第一次戒烟。他们中的大多数人需要10次才能成功。根据世界卫生组织的标准,烟草成瘾和海洛因成瘾一样,是一种慢性成瘾性疾病。如果正确的戒烟方法,包括医务人员的咨询和指导,以及戒烟药物的使用,可以使戒烟成功率提高2倍。

  因此,戒烟屡次失败不能消沉,更别提否认自己了,戒烟失败不是你的意志力,而是你生病了,这种病被称为烟草依赖综合症,需要专业的帮助和治疗才能戒烟。

戒烟门诊

  戒烟门诊有用吗?

  进入戒烟诊所的吸烟者通常会使用呼出的一氧化碳检测器测试,以测试该人受吸烟影响的程度。在那之后,医生会用语言与你交流,并问你一些问题:例如,你认为吸烟会留下一股难闻的烟味吗?你认为吸烟对你很有害吗?如果你不抽烟,你会更精力充沛吗?吸烟会损害你的皮肤,吸烟会使你气喘吁吁,对香烟的依赖会困扰你,吸烟会花费你很多钱,吸烟会危害他人的健康,等等。通过这些问题,医生评估了你戒烟的意愿。

  许多吸烟者认为戒烟的坚定承诺是决定戒烟成败的一个重要因素。因此,当你走进戒烟诊所,下定决心戒烟时,医生会给你签一封戒烟协议书。

  戒烟的第一周是一个关键时期,在此期间,戒烟诊所的医生将为你提供帮助和支持。你可以采取一些措施来约束自己,比如要求别人不要当着别人的面吸烟,戒烟的第一周,以及避免吸烟的地方。在身边的人和健康专家的支持下,改变你的习惯,避免你经常吸烟和可以吸烟的地方。当你特别想抽烟的时候,你可以用其他的方式,一般强烈想抽三到五分钟,几分钟后,吸烟的感觉就会逐渐消失。

  吸烟日记

  在戒烟诊所,医生会给你一本烟民日记,放在你的烟盒里。许多吸烟者发现,当他们吸烟时做笔记有助于他们控制吸烟习惯,打破这种规律,他们说,这可以清楚地理解他们认为自己知道什么。在点燃每支香烟之前,写下日期、时间、情况、心情、你想吸烟的程度,以及在这种情况下抵制吸烟欲望的方法。每天晚上再读一遍你的日记,好好想想。观察自己并做笔记是戒烟的一种非常有效的方法。