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戒烟后的症状和不适

戒烟百科 / 06-29 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟后的症状和不适?我吸烟近40年,每天约2至3盒,现在戒烟3个多月,戒烟后头晕、头痛、心烦意乱、心烦意乱,总是想睡觉,醒来后还想睡觉,现在这些症状都与戒烟有关吗?能告诉我戒烟一般有什么样的不适和症状吗?我感觉太难受了。

戒烟后的症状不适

  戒烟后的症状和不适

  戒烟后,身体确实会出现不同程度的不适,让你有放弃的想法,特别是那些像你一样吸烟的人,反应可能会更强烈,但事实上,短期身体不适,与长期吸烟可能导致的致命疾病相比,可以说是微不足道的,因此找到一种坚持过去的方法,身体的不适将慢慢消失。

  戒烟后的症状介绍:

  1.睡眠异常。如有失眠、嗜睡、难以入睡等情况,建议睡前喝杯热牛奶,洗个热水澡,调整心态,最多一个月左右即可恢复正常。

  2.空虚和心理焦虑。当烟草中的尼古丁被吸入时,它会刺激大脑中的神经细胞产生多巴胺,从而使人快乐。当尼古丁被代谢出来时,体内的多巴胺会急剧下降。当焦虑、易怒、容易发脾气等情况下,建议你深呼吸、跑户外、洗个热水澡、喝茶和其他方法来分散注意力,做些放松你的神经的事情。

  3.咳嗽,吐黑痰,喉咙痛。长期吸烟,肺部会产生大量的粘液自我保护。戒烟后,粘液被释放并从呼吸道排出,纤毛开始再次运动。通常症状会持续数周,不用担心。

  4.口腔异常。如口疮、干渴等,建议补充维生素B、C,多喝茶或喝水,避免饮用刺激性食物。

  5.饥饿。饥饿是在戒烟后释放出的空虚和饥饿中心造成的。建议保持原有的饮食习惯,不要以吃零食、吃瓜子等方式取代烟瘾。

  6.肢体振颤。戒烟后,有些人的手和手指会轻微颤抖,特别是那些长期吸烟且烟瘾很重的人。这种情况通常会持续几个星期,然后自然缓解。

  7.发胖。事实上,吸烟的重量是以吸烟损害血管和胃粘膜为代价的;戒烟后发胖只是消化吸收功能恢复的一个标志。此外,戒烟也有影响,如吸烟上瘾会减轻饮食,多吃,但也增加体重,这是一种正常现象。

  8.出现口疮,牙龈起疱、炎症。这都是由于化学物质在体内的调整引起的,可以多增加维生素的摄取,合理膳食,多吃些水果蔬菜,这样才能慢慢恢复正常。

  温馨提示:以上介绍了戒烟后的症状和不适,戒烟过程中的每个人或多或少都会出现上述情况,戒烟不仅是不吸烟那么简单,还需要长期坚持不懈地坚持行为,这些不舒服的反应会在戒烟成功后消失,还会得到健康的身体和生活方式,建议坚持下去。