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刚戒烟身体有什么不适

戒烟百科 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  刚戒烟身体有什么不适?很多人戒烟后,身体里会有很多不好的感觉,这会影响人们戒烟的热情,尤其是那些几十年吸烟的人,突然戒烟,身体会出现很多不舒服的表现,所以有戒烟的时候,身体会变得更糟的流言传开。事实上,这些身体不适是一个很好的现象,如果你能熬过去,戒烟成功就近在咫尺了。那么戒烟身体会有哪些不适呢?下面绿色戒烟网来给大家做介绍。

戒烟身体不适

  刚戒烟身体有什么不适

  吸烟人士在戒烟初期便会有混乱的记忆丧失,这亦可能是很多人未能戒烟的主要原因之一。其次,生理系统可能会出现几种最典型的戒断症状:消化系统可能有恶心、消化不良、胃灼热、腹泻等症状,在戒烟初期会逐渐加重;呼吸系统会出现鼻塞、咳嗽、痰、声音稍嘶哑;循环系统,病人会感到头晕、僵硬、手指和脚趾麻木;也有失眠的可能,人们也会变得焦躁不安,容易生气。事实上,这些反应是身体修复尼古丁所造成的损害,这种损伤可能持续3到4周。

  戒烟后缓解不适的方法是小睡一下,以消除因戒烟而导致的疲劳,可以多给自己更多的睡眠时间。缓解不适还包括以下方法:

  1.对于戒烟带来的紧张不安,可以多散散步,泡个热水澡,做一些能松弛神经的事。

  2.对于戒烟带来的头痛,可以躺下来做深呼吸,洗热水澡或者是泡个热浴。

  3.对于戒烟带来的暴躁,可以告诉身边的人自己正在戒烟,要是自己在这几天里有脾气请他们谅解。

  4.对于戒烟带来的失眠可以在下午六点以后避免刺激食物,比如浓茶和辛辣的食物,下午或傍晚的时候做一些体操,睡前做些松弛神经的事。

  5.对于戒烟带来的喉咙痛或者是咳嗽,多吃一些流质性的食物,多吃一些止咳药。

  6.对于戒烟带来的饥饿感,可以喝一些水或者是低热的饮品,准备一些健康的小吃。

  7.对于戒烟带来的头晕要加倍小心,可以换姿势,动作要缓慢。

  如果胃不适可以喝大量的液体食物,吃一些富含纤维的食物,戒烟后体重增加可以吃更多的清淡水果并积极运动。

  总之,在戒烟的过程中,身体不适,是一种正常现象,忍受过去,才能看到胜利的曙光。戒烟后,我们必须抵制心理冲动,防止他们复发,然后坚持下去,身体会变得越来越健康,也会减少疾病的困扰,对自己和家人来说,是一件好事。