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戒烟多长时间才没有烟瘾?

戒烟百科 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟多长时间才没有烟瘾?说到吸烟,我相信大家都知道这对我们的健康是有害的,但说到戒烟,我相信很多人都会感到很困难。很多人尝试戒烟,但没有多少时间再吸烟,而很多人在戒烟,因为存在吸烟成瘾,所以他们感到很痛苦。所以,如果一个人想戒烟,要多久才能上瘾?

戒烟多久没烟瘾

  戒烟多长时间才没有烟瘾?

  戒烟需时多久才可戒除烟瘾?这是因人而异的。有些人更沉溺于吸烟,可能较长,有些人较少上瘾,可能较短,一般一个月左右,戒烟的过程可能更不舒服,然后随着时间的延长,他的吸烟欲望会随着时间的延长而逐渐减轻或消失。个别的戒断症状,如体重增加,可能会持续十周以上。如果戒烟成功,一般就差不多了。吸烟有害健康,可以引起肺癌,呼吸道疾病等,而且吸烟是冠心病的危险因素,所以戒烟对身体是有好处的。

  戒烟需要多长时间?

  戒烟最少需时半年。戒烟所需的具体时间也需要根据吸烟的年龄和自己的自控能力来确定,吸烟成瘾包括身体吸烟和心理吸烟,戒烟需要循序渐进:制定戒烟计划,比如今天抽一盒,明天再抽18根,依次减少。严格遵守计划,抵制诱惑,在几个月或更短的时间内成功戒烟。还可以用吃东西代替吸烟:身边常备瓜子、干果、水果等。

戒烟烟瘾

  控制烟瘾的方法

  第一,明确戒烟目标,提出戒烟计划,规定戒烟需要多长时间,并按照预定的目标和方案不断检查是否戒烟,同时也要认识到戒烟的困难,加强戒烟决心。

  第二,改变对吸烟的看法。首先,我们充分了解吸烟的危害,认识到吸烟对身体各方面的不利影响,以及对周围被动吸烟的人的危害。第二,人们认识到吸烟在交流中并不重要,据估计,没有吸烟,吸烟是可以维持的。最后,吸烟并不是成熟的标志,一个人是否成熟应该通过其他行为来表现。

  第三,逐步减少吸烟量,使吸烟者花几周时间逐渐增加吸烟前后的时间间隔,逐渐减少单位时间内吸烟的次数,最终完全戒烟。这种方法完全取决于你自己的决定时间,而不是个人当时的情绪或吸烟的冲动。

  第四,学习一些预防吸烟成瘾的方法,例如替代、吸食香烟,简单地吃他们喜欢吃的东西,比如一些糖果,分散他们的注意力去做他们感兴趣的事情,这样他们就没有空闲时间,从而减少了对身体感觉的关注。

  第五,尽量避免参加可能有吸烟的环境,参加一些聚会,抵制吸烟的诱惑。如果有朋友邀请,很好的机会,吸烟的人也更多,你可以找到一个适当的理由礼貌地拒绝,直到你觉得没有吸烟上瘾。