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烟龄16年,我的漫漫戒烟路

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  本人烟龄16年,从早晨睁开眼睛到晚上闭上眼睛,不分地点,不分时间,想抽就抽,不分牌子,瘾极大,抽到身上全是烟味,家里墙壁天花板熏黄,早起直打恶心,气喘,咳嗽,心急,体弱,面色蜡黄。曾想过戒掉,但听人说很困难,戒不成功烟瘾会反弹变大,还伤身,几次人家拉我一起戒都没答应,然后人家果然不成功。

戒烟路

  前年夏天重感冒,昏天黑地的,弄到一点烟瘾都没有,整整一星期没抽,等感冒好了,试试戒烟,一根也不抽,还行,想的时候吃点零食,难的是朋友呢的解劝,闹得我跟自己过不去式的,很费口舌,躲一段时间网上打牌,挺过去了,所有人知道花了半个月,解劝有两三个月,这时,鼓励来了,同时身体反应也好多了,人也精神多了,一直到现在,戒烟成功!

  戒烟20分钟后:随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低,全身的循环系统得到改善,特别是手和脚部。 戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。

  戒烟24小时后:戒烟给心脏、血压和血液系统带来的益处便会显现出来。

  戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会发现你的味觉和嗅觉开始得到改善。

  戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会感到整体精神状态有所改善。

  戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。

  戒烟1年后:冠心病的超额危险性比继续吸烟者下降一半。

  戒烟5年后:中风的危险性降到从不吸烟者水平。

  戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。

  戒烟15年,患冠心病的危险与从不吸烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不吸烟者水平。

  因此,任何时间戒烟都不算迟,而且最好在出现严重健康损害之前戒烟

  感想,1、戒烟要把握时机,最好感冒后,有几天垫底2、要一下子一根不抽

  3、戒烟时最好有比较好的排解方式,转移注意力

  4、与他人交流戒烟心得,肯定自己,激励自己

  最后,致各位烟友,戒烟好处多多,成功后你会有焕然一新的感觉,祝各位戒烟成功!