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戒烟72小时后身体反应?

戒烟症状 / 06-29 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟72小时后身体反应?戒烟是一件困难的事情,但它对吸烟者的健康有很大的好处。因为长期吸烟会给人们的肺带来很大损害,甚至会导致肺癌等更严重的疾病。当然,戒烟后人们的身体会有一定程度的反应。那么,大约72小时后会发生什么呢?

戒烟72小时身体反应

  戒烟72小时后身体反应?

  通常戒烟72小时会感到头晕、头痛、恶心呕吐、情绪紧张,容易易怒,但这是每一次戒烟都必须经历的过程,只有度过这段艰难的时期,你才能成功戒烟。

  戒烟不同时期的反应分析

  1.戒烟30分钟后,血压和脉搏恢复正常。戒烟8小时后,血液中的一氧化碳减少,氧气增加,恢复正常状态。戒烟24小时后,患心脏病的几率降低。戒烟48小时后,味觉、嗅觉和周围神经恢复正常。

  2.戒烟2周至3个月后,肺功能恢复30%。戒烟1至9个月后,咳嗽、气促减少,体力明显增加。戒烟一年后,心脏病发生的概率为以前的50%。戒烟5年后,患食道、咽喉、口腔癌或肺癌的几率为50%,中风的风险与正常人相同。

  3.戒烟10年后,肺癌的发生率恢复到正常人的水平,食管癌、膀胱癌、口腔癌、咽癌、肾癌和胰腺癌的发生概率也低于吸烟前。戒烟15年后,心脏病的发生率恢复到正常人的水平。

戒烟身体反应

  戒烟的小技巧:

  1.口干和喉咙痛可以通过喝冰水、冷冻果汁和口香糖来解决。学习放松和冥想技术有助于缓解头痛。

  2.晚上6点后避免喝咖啡、茶和咖啡因苏打水有助于改善睡眠疗法。

  3.每日饮食增加蔬菜、水果和全谷物。每天至少喝6杯水。

  4.疲劳时你可以小睡一会儿。疲劳症状往往会持续几个星期,所以你应该遵守你的身体要求,尽力满足你的休息需要。

  5.在你感到饿的时候喝点水或低热量的饮料。此外,吃低脂肪和低热量的零食也是一个不错的选择。

  6.当你紧张时,你可以散步,洗个热水澡,或者练习冥想。

  7.喝热茶有助止咳。

  温馨提示:任何时候戒烟都不算太晚,但最好在严重危害健康之前戒烟!吸烟危害生命的几率是50%。戒烟等于拯救自己!如果你在35岁之前成功戒烟,你的预期寿命将与正常人相同;如果你选择戒烟,你将选择健康而新鲜的生活。