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戒烟为什么会长胖?

戒烟症状 / 06-29 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟为什么会长胖?我不知道有人戒烟后,会否发觉体重增加了,身材比过去也变得臃肿了,事实上,很多临床研究都发现,戒烟后,体重的确会增加,增幅一般不算太大,往往控制在七八斤左右,那么这到底是怎么回事呢?让我们看看。

戒烟会长胖

  戒烟为什么会长胖?

  当一些烟民突然戒烟后,他们的嘴会变得贪婪,身体也会变胖。这主要是因为戒烟限制了烟草中尼古丁和尼古丁的摄入,而烟草中的尼古丁、尼古丁和其他物质可以抑制人类大脑的饥饿中枢,所以人们不容易挨饿,从而导致体重下降。一旦这些物质的摄入终止,人们自然会感到饥饿和饥饿,从而导致肥胖。

  因此,这里绿色戒烟网建议,如果吸烟者想戒烟,不想身材变形,他们应该控制饮食,减少高热量和高脂肪食物的摄入,并加强体育锻炼,通过锻炼从身体中清除多余的卡路里。

  如何戒烟而不增重

  制定科学戒烟计划

  自己不能掌握戒烟情况下存在的问题,需要提前做好科学的戒烟计划,以免吃得太多。

  控制食物消耗量

  在用食物替代戒烟的过程中,必须控制饮食量,同时要减少主食量,以免引起过量的卡路里摄入。

  增加运动

  增加运动可以增加基本的新陈代谢和卡路里消耗,因此可以控制体重,运动也可以转移人们对吸烟的注意力,养成良好的生活习惯,这有利于戒烟。

  控制饮食

  戒烟期间,要注意吃低热、低油、低糖的食品,增加水果、蔬菜和低脂肪肉的含量,减少高脂肉、油炸食品、高糖、高盐食品的消费量,以免增加太多的卡路里。

  温馨提示:戒烟为什么会长胖?对于那些非常看重自己身体的吸烟者来说,变胖比戒烟更痛苦。也许只有一种人认为发胖是件好事,那就是那些总是想胖却没有办法增加体重的人。所以,对于那些不想增加体重的人来说,最好做上述建议,这样他们就不用担心戒烟后会变胖了。