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戒烟会导致失眠吗?

戒烟症状 / 06-28 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟会导致失眠吗?我对吸烟上瘾了,最近一直不能踢足球,所以必须戒烟。从戒烟开始就很难入睡,以前在睡觉后半小时内就会睡着。今天,第七天就戒烟了,这周我每天都睡不着。隔壁的一名医学院学生说,戒烟会导致失眠,但无法拿出强有力的数据来证实,互联网也没有找到原因,所以在这里问一下戒烟是否会导致失眠,如何解决?

戒烟导致失眠

  戒烟会导致失眠吗?

  戒烟阶段会导致失眠,因为体内内分泌系统会发生一系列变化,因此内部环境会有短暂的紊乱,神经体液的调节状态和神经体液的功能状态也会相应地发生变化。直接损伤是大脑神经系统递质的一系列变化,因此失眠和梦、情绪恶化、疲劳健忘、人格改变、耐心恶化等,都属于刚戒烟时内分泌和内部环境紊乱,从而导致神经系统功能障碍的一组症状。但这些症状通常在三个月内逐渐缓解,三到四个月内逐渐好转,半年内完全好转。

  戒烟失眠一般多久出现?

  戒烟后,第2天和第3天会出现失眠。戒烟会失眠人群而戒烟,一天左右身体尼古丁代谢完成,身体无法适应这种神经刺激虚弱的情况,身体会再次分泌多巴胺,引起神经紧张,导致人体失眠。

  戒烟后失眠时间不确定,一般取决于不同个体的适应情况,有些人可能一周左右不失眠,有些人可以需要较长的时间适应,慢慢增加睡眠时间,减少失眠的次数。

  戒烟后失眠症怎么办?

  1.强迫戒烟容易导致失眠是一种正常情况,你可以买一些药物来控制暂时失眠,但不能太依赖,可以增加锻炼,每天增加半小时的锻炼,可以增加身体的疲劳,有意义地增加睡眠。

  2.心理放松的方法:从吸烟和失眠的主观问题上放下思想,转移思想,培养自己的兴趣爱好,在心理上减少对烟草需求的分化,也有利于培养睡眠情绪,在睡眠中再喝一杯淡醋水,尽快进入睡眠。

  3.赤脚运动:在睡觉前,你可以在室内或轻微不平的地面上赤脚运动(当然,你不能伤害你的脚)。通过对脚底的刺激,你可以增加血液循环,这对身体的调节和排泄都有好处。