当前位置:绿色戒烟网 > 戒烟症状 >
戒烟网

戒烟后为什么会发胖

戒烟症状 / 06-25 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟后为什么会发胖?戒烟后体重增加是一种普遍现象。健康研究中心(Center For Health Research)对3000名戒烟志愿者进行了为期一年的跟踪调查。结果显示,近1800名戒烟者体重增加,即60%。那么,为什么戒烟后会发胖呢?

  戒烟后为什么会发胖?

  1.尼古丁作用消失

  吸烟时,大量尼古丁进入人体。尼古丁可以提高人体的兴奋感,增强新陈代谢,消耗大量卡路里。同时,尼古丁可以抑制食欲,影响营养的吸收。戒烟后,人体的新陈代谢恢复正常,一方面食欲增加,新陈代谢减少,导致体重增加。

  2.戒烟方式引起的肥胖

  戒烟是对心理素质的很大考验。许多人选择糖果、零食等作为戒烟的替代品,以分散他们的注意力。这样,即使每天摄入的热量非常少,吃很长时间,也会导致体重增加。

戒烟后发胖

  如何戒烟而不增重

  制定科学戒烟计划

  自己不能戒烟,不能掌握戒烟情况下存在的问题,我们需要提前做好科学的戒烟计划,以免吃得太多。

  控制食物消耗量

  在用食物替代戒烟的过程中,必须控制饮食量,同时要减少主食量,以免引起过量的卡路里摄入。

  增加运动

  增加运动可以增加基本的新陈代谢和卡路里消耗,因此可以控制体重,运动也可以转移人们对吸烟的注意力,养成良好的生活习惯,这有利于戒烟。

  控制饮食

  戒烟期间,要注意吃低热、低油、低糖的食品,增加水果、蔬菜和低脂肪肉的含量,减少高脂肉、油炸食品、高糖、高盐食品的消费量,以免增加太多的卡路里。