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戒烟72小时身体变化

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟72小时身体变化?虽然戒烟是一种有益健康的行为,但必须承认,在戒烟的过程中,身体会遭受很大的痛苦。因为吸烟是一种上瘾的行为,在戒烟的过程中,我们需要抑制吸烟的冲动,此时身体可能也会有一些戒断反应。那么,身体在戒烟72小时后会有什么反应呢?

  戒烟72小时身体变化?

  戒烟72小时后会感到头晕、头痛、恶心呕吐、情绪紧张、易怒,但这是每一次戒烟都必须经历的过程,只有在这段艰难的时期内,你才能成功戒烟。"随着不断的发展,很多人已经学会吸烟,虽然他们知道吸烟有害健康,但只要他们沉溺于吸烟,就很难戒烟。许多人放弃了以前的成就,因为他们无法忍受戒烟的痛苦过程。

戒烟身体变化

  戒烟其他时间的身体变化

  2至9个月

  戒烟后两周至三个月内,血液循环得到加强,肺功能可增加30%以上。随着纤毛开始生长,肺功能将在戒烟后九个月内继续改善。九个月后,与吸烟有关的咳嗽、充血和呼吸短促问题将得到缓解或完全消失。

  一年后

  如果戒烟超过一年,患冠心病的风险就会减少一半以上。五年多以后,患中风的风险就会下降到与不吸烟者相同的水平。如果你戒烟超过10年,患肺癌和其他与吸烟有关的癌症的风险就会减半。

  加速恢复的方法

  在戒烟的前九个月里,有一些方法可以改善肺部健康,特别是当粘液和其他脏东西开始从肺部咳嗽时。吃得好,睡好觉,运动得当。每天至少喝八杯水。这些方法有助于加快清除肺部的过程,使身体能够尽快恢复正常状态。

  戒烟的方法:

  如果你想戒烟,你不仅要有坚定的意志,而且要使用科学的方法。在日常生活中,你应该少去人们吸烟的地方,你可以用糖代替烟草,当你想抽烟的时候可以吃糖,这样更有利于戒烟。戒烟期间,多喝水可以促使尼古丁更快地从体内排出,当你无法忍受吸烟时,你可以立即洗个热水澡,这也可以控制你吸烟的欲望,并通过锻炼分散你的注意力。