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戒烟后体重飞涨

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟后体重飞涨?吸烟有害健康,长期吸烟的人很清楚这个道理,但戒烟真的太难了,戒烟的时候会有很多困难的时候,一点也帮不上忙,会导致戒烟失败。戒烟时,会有很多人出现肥胖现象,这是怎么回事,戒烟失败了吗?还是戒烟会影响健康?让我们看看是怎么回事。

  为什么戒烟后体重会增加?

  很多人说会出现戒烟后体重飞涨,认为这是一个不好的现象。事实上,戒烟后体重增加有两个主要原因。首先,很多人在减肥的过程中,会吃到自己的食物来分散注意力,会导致身体脂肪现象,尤其是喜欢吃糖果来抑制吸烟成瘾者,吸烟者,需要吃很多糖果才能抑制这些不适,这就会导致越来越多的糖果,也会导致脂肪现象。

戒烟体重飞涨

  第二,烟草中的尼古丁对促进基本代谢有一定的作用。戒烟后,这种代谢消耗会减缓,自然的人会慢慢增加体重,主要是因为新陈代谢缓慢,脂肪消耗减少,从而导致脂肪增加。事实上,戒烟脂肪现象,是一个很好的现象,说明戒烟有一定的效果,已经开始减少对尼古丁的上瘾。如果戒烟的人有这样一种现象,那是值得高兴的,戒烟就要成功了。

  不过,戒烟后体重有一定幅度的增加。一般来说,戒烟12个月后的平均体重增加为4-5公斤,大部分体重增加发生在戒烟后的3个月内。但如果戒烟后烟民不能控制饮食,大鱼和大肉吃不够多,糖果、坚果和其他零食就无法控制体重增加。

  当你戒烟时,你能做些什么来减少体重的增加呢?

  注意饮食

  在戒烟的过程中,你应该多注意饮食。你吃的食物最好不要超过卡路里限制。虽然有些食物可以帮助你戒烟,但我们最好选择一种低热量、不含糖的替代品。例如,在生活中,有些人喜欢吃糖果来帮助戒烟,事实上,我们可以选择不含糖的口香糖。

  控制食物量

  在戒烟的过程中,食欲可能会增加,如果你吃的食物比以前多了很多,必然会导致肥胖。所以当我们戒烟时,我们还应该控制我们吃的食物的数量,注意不要吃太多,不要吃太多,否则除了让你变胖之外,我们还可能会失败。

  坚持体育

  运动是保持身材标准的最佳方法。因此,在戒烟的过程中,我们可以通过增加运动量来消耗身体的卡路里,这不仅有助于提高身体素质,还有助于保持一个标准身材。