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戒烟2个月一直失眠

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟2个月一直失眠?失眠发生在戒烟2个月后,这被认为是戒烟后的正常表现。除失眠外,还存在头晕、全身疲劳、食欲减退、头痛和恶心等症状。提示患者服用安神补脑颗粒、百来眠胶囊、谷氨酰胺片可减轻失眠症状。此外,在平时生活中,建议患者多参加户外活动,增强身体抵抗力,多吃动物内脏等食物。

  戒烟2个月一直失眠?

  事实上,失眠症在戒烟初期是一种非常正常的生理现象。失眠通常是指患者对睡眠时间和/或质量不满意并影响白天社会功能的主观体验。根据急性失眠(病程小于1个月)亚急性失眠(病程超过1个月,少于6个月)慢性失眠(病程超过6个月)。

戒烟失眠

  从医学角度看,失眠症分为原发性失眠和继发性失眠。戒烟属于由焦虑和抑郁引起的第二次失眠症。同时,生活节奏快,社会压力大,心理因素大,抑郁是现代人失眠最重要的因素。工作疲劳过多,思想负担过多会导致不同程度的抑郁。

  一般情况下,我们鼓励大家进行理疗,通过自我调节,分散注意力,多做户外活动,调节心态,放松心情,慢慢调节失眠不会被治愈。

  1.睡眠时间,只要你感到休息(成人7:8小时),然后起床;

  2.保持有规律的睡眠计划,特别是在早晨有规律的恢复时间;

  3.尽量不要强迫睡眠;

  4.避免在午餐后饮用咖啡因饮料;

  5.避免在睡前饮酒(如午后和傍晚);

  6.避免吸烟或其他尼古丁摄入,尤其是在晚上;

  7.根据需要调整卧室环境,以减少刺激(例如减少外部光线、关掉电视或收音机);

  8.避免在睡前长期使用荧光屏(电脑、手机);

  9.睡觉前消除忧虑或忧虑;

  10.经常运动至少20分钟,最好是睡前4至5小时。

  11.避免白天小睡,特别是20至30分钟以上或白天晚睡。