当前位置:绿色戒烟网 > 戒烟症状 >
戒烟网

戒烟后身体发胖怎么办?

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟后身体发胖怎么办?在现代社会,很多人都沉溺于吸烟,但有些人会戒烟,戒烟后会出现很多不正常的情况,包括身体脂肪的情况,这种情况其实是正常的情况,大部分是由烟草的某些成分引起的,身体脂肪可以用某种方式治疗,那么戒烟后身体发胖该怎么办呢?

戒烟后身体发胖

  戒烟后身体发胖的原因

  导致体重增加的原因是烟草中尼古丁的消失,尼古丁对人体有令人兴奋的作用,可以改善新陈代谢,大量吸烟者,因为尼古丁和卡路里的消耗。同时,尼古丁能抑制食欲,影响消化系统对营养的吸收,戒烟后,人体的新陈代谢开始恢复到正常水平,食欲增加,消化系统功能恢复,体重缓慢增加。

  戒烟后身体发胖怎么办

  制定一项科学的戒烟计划

  自己无法掌握戒烟情况下存在的问题,有必要提前制定科学的戒烟计划,以免吃得太多。

  控制饮食量

  在用食物替代戒烟的过程中,必须控制饮食量,同时要减少主食量,以免引起过量的卡路里摄入。

  增加运动

  增加运动可以增加基本的新陈代谢和卡路里消耗,因此可以控制体重,运动也可以转移人们对吸烟的注意力,养成良好的生活习惯,这有利于戒烟。

  控制饮食

  戒烟期间,要注意吃低热、低油、低糖的食品,增加水果、蔬菜和低脂肪肉的含量,减少高脂肉、油炸食品、高糖、高盐食品的消费量,以免增加太多的卡路里。

  温馨提示:戒烟后身体发胖怎么办?戒烟过程中一定要增加运动量,不舒服时可以吃一些低热量的蔬菜和水果,以避免体重增加。