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戒烟过程中有什么症状?

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟过程中有什么症状?我们知道吸烟对健康特别有害,可以说这种危害是全方位的,有些人意识到吸烟的危害,在戒烟的过程中,它也会导致各种症状反应,这属于戒断反应,必须坚持,虽然戒烟往往会缺乏力量,恶心等症状,但只要一周到两周,这种戒断反应就会逐渐缓解。

戒烟过程中症状

  戒烟过程中有什么症状?

  吸烟对身体健康有很大影响。由于烟草含有尼古丁,长期吸入后容易上瘾,戒除是不容易的。戒烟后,会引起头痛,抑郁,焦虑,感觉更空虚。也容易导致睡眠异常,特别是戒烟10天左右会更明显,容易导致注意力不足,导致视觉意识模糊、疲劳、饥饿,可能引起恶心、呕吐、颤抖、出汗。如果你坚持21至30天左右,这些症状会慢慢缓解或消失。在这段时间里,你应该注意休息和饮食,你可以吃更多的新鲜蔬菜和水果,并注意适当的运动分散你的注意力。

  戒烟期间的具体症状:

  1.口渴

  戒烟后会出现口渴难耐的情况,戒烟后口服尼古丁的摄入,这就要求吸烟者可以多喝水,缓解不适,同时也有助于排出体内积累的毒素。

  2。睡眠质量差

  戒烟之后,一部分人会因为没有尼古丁的兴奋刺激之后出现嗜睡的情况,也有人会在晚上出现入睡困难.睡眠中断等等导致睡眠质量差。

  3. 咳嗽

  戒烟后会咳嗽,因为吸烟者肺部有大量粘液,有助于对抗尼古丁。它很容易从呼吸道松动,咳嗽,通常持续数周。

  4.情绪起伏

  戒烟后,也会有情绪烦躁的时候,如焦虑、容易发脾气等,如果你真的想发泄,最好选择最温和的方法,考虑到周围人的情绪,你可以用散步等方法。

  5.吃不饱的感觉

  许多人戒烟后,食欲会变得很大,或原来的食物量,但只是觉得吃不饱。这是因为尼古丁对食欲有抑制作用,戒烟后食欲会恢复正常。因此,医生不妨建议,根据原来的食物量,你还可以在进食前喝一些汤或温水。

  6.肢体震颤

  有些人戒烟后会手部或手指颤抖,尤其是那些长期吸烟且烟瘾很重的人。

  7.便秘

  一般习惯吸烟的人,除了食欲不比普通人多外,平时多吃蔬菜和水果,同时,因为吸烟对肠胃有一定的危害,所以会出现便秘的症状。因此,戒烟后多吃蔬菜和水果。

  8.很难集中精力

  长期吸烟会使大脑依赖尼古丁,当你第一次戒烟时,大脑受体就会摆脱对尼古丁的依赖。这是一种正常的戒断反应。你可以选择深呼吸来适应。