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戒烟第一天的身体反应

戒烟症状 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟第一天的身体反应?很多人都知道吸烟对人的健康有害,特别是对肺部的损害很大,所以长时间吸烟的人必须注意控制吸烟量。由于吸烟过多,很可能诱发一些恶性疾病,但戒烟的过程比较困难,很多人戒烟都很难成功,戒烟对身体的方式也会有一些明显的反应。那么戒烟第一天身体会有什么反应呢?

戒烟第一天身体反应

  戒烟第一天的身体反应?

  在戒烟的第一天,大多数人没有明显的变化,唯一的变化就是他们对香烟的依赖,感觉没有抽烟心理痒痒的的,会不习惯嘴上没叼着烟,手里没拿着烟的感觉,总会习惯性手摸摸口兜儿,找根烟抽抽。所以第一天戒烟的人最好不要和那些还在吸烟的人在一起,这很容易"开始前就结束了!

  一日三餐戒烟的第一天主要是清淡,适量吃些水果,不要喝咖啡和其他酒,不要吃辛辣的食物。早上或晚饭后散步,深呼吸,比平常早睡。如果你想抽烟,就做一个有节奏的深呼吸。戒烟第二天期对于香烟的思念是更加重要的,而且这个时候身体开始出现一些明显的变化,具体如下。

  第二天戒烟的身体反应

  1.心理症状包括情绪波动和愤怒。承认你感到愤怒,但尽量不要发脾气。如果你这样做,你会开始感觉到对香烟的渴望增加。相反,表达你的情况并激起你的愤怒。当你有这些感觉时,深呼吸,或者去散步。

  2.可能会感到沮丧或绝望,这是正常的。找个人谈谈,这样别人才能帮助你,看你正在做一些有益于你健康的事情。

  3.开始感到头晕。现在,更多的氧气进入你的大脑,让你感到头晕。试着和其他人一起散步,出去,体验新鲜空气,然后慢慢地改变你的位置,直到影响消失。

  4.疲劳,香烟中的尼古丁会刺激你的大脑和身体,戒烟后,早上开始适度运动,喝大量的水。

  5.可能会出现喉咙痛和感冒的症状。你的身体可以从身体上清除香烟中的毒素,喝大量的水,吃甜食以帮助缓解症状。