当前位置:绿色戒烟网 > 戒烟资讯 >
戒烟网

戒烟的十种方法

戒烟资讯 / 06-26 / 绿色戒烟网 jianlw.com

  戒烟的十种方法?现在大多数人都认为吸烟对你的健康有害。吸烟会增加患某些癌症的风险,比如肺癌和喉癌,并使你患上其他健康问题的风险更高,比如心脏病。现在你可以用这些最好的戒烟方法来帮助你,如果你像成千上万的人一样尝试戒烟,但从未成功,下面的建议可能会有帮助。

  戒烟的十种方法?

  1.缓解紧张:紧张的工作环境是你吸烟的主要原因吗?如果是的话,把你周围的所有吸烟用具拿走,改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些不含糖的口香糖、水果、果汁和矿泉水,做一些短暂的休息,户外锻炼和运动几分钟。

  2.体重问题:戒烟后,体重有明显增加的趋势,一般增加5至8磅。戒烟的烟民会降低新陈代谢的基本速度,吃更多的食物而不是吸烟,因此吸烟者戒烟后会在短时间内增重几公斤,但可以通过增加运动量来应对体重增加,因为增加运动可以加速新陈代谢。小吃最好不含脂肪。另外,多喝水,使胃不空。

戒烟的十种方法

  3.加强戒烟意识:明确目标,改变工作环境和吸烟的旧习惯,吸烟者会主动考虑戒烟的决心。注意戒烟几天后,味觉和嗅觉都会改善。

  4.寻找另一种选择:戒烟后的主要任务之一是在被引诱时找到一种替代禁烟的方法:做一些技术游戏,让你的手保持懒散,刷牙,让你的嘴闻起来像你不想抽烟,或者通过令人兴奋的交谈分散你的注意力。如果你喜欢每天早上喝完咖啡后抽根烟,你必须每天早上喝咖啡。

  5.打赌:过去抽过烟的人有很好的戒烟经验。其中之一就是公开戒烟,赢得朋友和同事的支持。

  6.不要去参加聚会:当你开始戒烟时,不要被吸烟所诱惑。如果朋友邀请你参加一个非常好的聚会,以及所有去参加聚会的人,至少要戒烟;首先,你应该礼貌地拒绝参加这样的聚会,直到你觉得自己对吸烟上瘾为止。

  7.游泳、踢足球和洗个热水澡:经常运动可以改善情绪,谈论吸烟,运动使紧张的神经平静下来,并消耗卡路里。

  8.扔掉吸烟用具:烟灰缸、打火机和香烟都能刺激吸烟者,应该扔掉。

  9.分散注意力:尤其是在戒烟初期,多花点钱在有趣的活动上,以分散人们对吸烟的注意力,不要像往常一样在电视前过夜、按摩、听CD、上网,或者和朋友在电话里谈论股市。

  10.经受再吸烟的考验:戒烟后吸烟并不等于不戒烟。喝了一口或一支烟后,"一切都太晚了"并不是"太晚了",而是仔细分析再吸烟的原因,避免今后再犯。