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    抽烟10多年一下戒烟好吗

    抽烟10多年了,一下戒烟好吗

    06-19 22:36 1条回复
  • 最佳答案:
  •   你好!有10年的吸烟年龄,建议你不要马上戒烟,这对你不好,你可以少吸一点,然后慢慢戒烟。

      如何戒烟(1):1.从现在开始,彻底戒烟或逐步减少吸烟人数的方法通常可以在3至4个月内成功。2.丢掉所有的香烟,打火机,火柴和烟灰缸。3.避免参加像往常一样习惯吸烟的地方或活动。4.饭后喝水、吃水果或散步,以消除饭后吸烟的想法。5.当你对吸烟上瘾时,立即深呼吸,或者嚼不含糖的口香糖,以避免吃零食而不是香烟,否则会导致血糖升高,变得太胖。6.坚决拒绝香烟的诱惑,经常提醒自己,再吸一支烟就足以戒烟。

      如何度过戒烟的头五天?以下是戒烟的七种方法(二):(1)两餐之间喝6至8杯水,以促进尼古丁的排泄。(2)每天洗个热水澡,禁不住禁不住马上舒服。(3)在戒烟的5天里有一个充分的休息,生活应该是有规律的。(4)饭后到户外散步,深呼吸15分钟。(5)不要喝刺激性饮料,而应喝牛奶、新鲜果汁和麦片饮料。(6)尽可能避免食用家禽食品、油炸食品、糖果和甜点。(7)摄入多种维生素B组,从吸烟中去除尼古丁,是改善我国中老年人健康状况的唯一、最有效的健康决策。

      为了爱,为了家庭,为了自己和他人的健康,坚定的意志,消除一切困难,坚持就是胜利,呵呵。祝你戒烟成功。

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